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内容介绍 《跳好肚皮舞》起源于中东地区的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一，其高效的减肥、纤体、塑形功能及零伤害的独特特性，使其迅速风靡全球，成为当今白领女士塑身健体的时尚首选！年龄与体型的限制，肚皮舞通过“抖胯”这种核心动作，辅以头颈、胸部、肩膀、手臂、腰部、骨盆、臀部、大小腿的舞蹈运动与旋转，着力于训练女性体态，最终达到减脂塑形、松驰身心的目的。 本辑肚皮舞躯干训练篇简单易学，由国内高级肚皮舞教练吴娟亲身传授。 基本动作 01 蛇形手臂练习 02 水平圆胸练习 03 上侧圆胯练习 04 抖肩练习 05 上下8字胯练习 舞蹈组合 06 手势动作组合 07 胯部和胸部动作组合 08 地面动作及头部动作组合 09 多变胯部动作组合 舞蹈示范 10 部落舞 总长度：63:51 |
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