普拉提轻松入门(2VCD)

《普拉提轻松入门》介绍了普拉提是东西方健身运动的结合，它能控制身体，加强全身肌肉的和谐锻炼，同时保持“精神-身体”想结合的敏锐意识。通过练习普拉提，你可以了解自己身体的哪些部位应该锻炼，哪些部位不应该锻炼，哪些错误的姿势会引起的肌肉紧张无力、造成运动的局限性和僵硬，甚至让人感觉疼痛。通过练习普拉提，你将获得显著的身体改变效果。

A 站立：
1.手臂伸展
2.开门式
3.脊柱弯曲
4.向侧弯腰

B 坐：
5.举臂呼吸
6.脊柱伸展
7.脊柱扭转
8.前伸展

C 俯卧：
9.背部伸展
10.背部伸展
11.单腿伸展
12.单腿弯曲
13.背部伸展
14.婴儿式放松
15.猫式
16.虎式伸展
17.婴儿式放松

D 侧卧：
18.侧抬腿
19.侧踢腿

E 仰卧
20.呼吸
21.展臂呼吸
22.展臂呼吸
23.单腿旋转
24.桥式伸展
25.腹肌训练
26.灵活膝盖
27.交替伸展
28.脊柱扭转
29.腹肌卷曲
30.往复拍打
31.腿部伸展
32.单腿压