| 认识衰老 一、何谓老人 二、人类的寿限 三、衰老的征象 四、衰老的机制 生活起居 一、起居有常 二、居室环境与健康 三、家用电器与健康 四、衣着与健康 五、睡眠与健康 六、足浴与健康 七、二便与健康 八、吸烟与健康 饮食与营养 一、人体所需营养素 二、营养的来源是食物 三、合理的平衡膳食 四、饮食习惯与健康 五、饮茶与健康 六、饮酒与健康 七、饮咖啡与健康 八、白开水与健康 九、纯净水与健康 健康与运动 一、生命在于运动 二、运动锻炼能延缓衰老 三、运动锻炼原则及注意事项 四、体力劳动不能代替运动锻炼 五、适于老年人锻炼的项目 六、制定运动处方 七、利用自然条件进行健身锻炼 夫妻生活 一、情爱——老年人长寿的源泉 二、性爱——老年人情感的安慰剂 三、老年人的性问题 四、老年人性器官的变化 五、性反应周期 六、老年人性功能的变化 七、老年期性生活常识 八、疾病与性生活 九、老年期性功能障碍 旅游保健 一、旅游有益于老年人的身心健康 …… 娱乐保健 |
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