| 姓名：孙树侠著 作者简介： 作品：《营养保健师培训教材》《女性安全营养保健康》《个性营养决定你的健康》 |
| part01 女性安全营养指南 什么是平衡膳食 生活再现 随着经济发展、生活改善，人们的饮食倾向于高脂肪、高热量。相关的营养调查结果显示，很多较为富裕的家庭，动物性食物的消费量超过了谷类的消费量，这种“富裕型”的膳食为人体提供了过多的能量和脂肪，同时膳食纤维又过低，这往往使人们处于疾病或亚健康状态。 现象解析 我们知道，食物可分两类：动物性食物，包括鱼、肉、禽、蛋、奶及其制品；植物性食物，包括谷类、蔬菜、薯类、水果、豆类及其制品。不同种类的食物含有不同的营养素，这些营养素之间既相互配合，又相互制约，比如，维生素c能促进铁的吸收；脂肪能促进脂溶性维生素a、维生素d、维生素e的吸收；磷酸、草酸能影响钙、铁吸收……所以，只有结构合理的混合膳食，才能满足身体对食物营养的摄取。 专家支招 从营养科学来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。 …… 更多 |
女性安全营养指南 什么是平衡膳食 女性如何做到膳食平衡 什么是平衡膳食宝塔 女性膳食应食物多样，谷类为主吗 女性膳食为何强调清淡少盐 多吃蔬菜、水果和薯类有什么好处 膳食酸碱平衡能让女性远离疾病吗 什么是亚健康 女性应如何对待亚健康 吃什么能缓解亚健康 药膳适宜女性食用吗 女性可以常吃保健食品吗 女性应如何吃早餐 女性应如何吃晚餐 如何选择加餐食物 女性可以过多食用粗粮吗 女性为什么冬天要吃点糯米 女性冬吃羊肉有什么讲究 饭后吃水果会“拔高”血糖 多吃豆腐不利于女性健康吗 石榴适合女性食用吗 瘦弱女孩适宜吃辣椒吗 生吃鸡蛋有害健康吗 喝酸奶可缓解过敏性鼻炎症状吗 女性饮白酒更易损伤大脑吗 女性常喝酒影响下一代吗 饮料对药效有何影响 女性营养缺乏易引起脾气变坏 缺乏甜菜碱的女性易患病吗 少女多喝汽水易骨质疏松吗 芒果代替主食可致橘黄病吗 女性嗜吃海鲜易患甲状腺癌吗 过多食入牛肉会患肠癌吗 乱补维生素等于毁容吗 常吃剩饭的女性易息胃病吗 胡萝卜是否影响女性生育 冷饮吃多了会影响女性生育吗 高脂肪饮食是否损害女性大脑 多喝咖啡影响女性健康吗 引起女性性欲低下的食物有哪些 生理性低血压女性如何饮食 饭后吃梨有利防癌吗 常吃杂粮能防癌防衰吗 维生素c、维生素e能预防胃癌吗 服钙和维生素d可预防直肠癌 蓝莓能否预防结肠癌 喝咖啡不易患糖尿病吗 葡萄能否预防女性动脉硬化 有胃病不宜喝水果醋吗 番茄可以抗血栓吗 花生酱能够降胆固醇吗 常食菠菜可明目吗 哪些粗粮能防眼疾 醋泡黑豆防视力下降吗 女性吃木瓜能否增加胃肠动力 喝牛奶可以避免铅中毒 食用菜花能排毒吗 哮喘女性适宜多吃蔬菜吗 多吃胡萝卜能防视力下降 何时吃甜食有利健康 吃黑巧克力能防动脉粥样硬化症吗 女性通便可吃香蕉吗 可以拿营养药当饭吃吗 结肠癌女性如何饮食 患有口腔溃疡怎么吃 常用电脑的女性如何饮食 女性初春如何饮食 女性患糖尿病后如何吃魔芋 口臭女性吃什么 便秘女性吃什么好 贫血女性吃什么补 早晨补水可喝盐开水吗 为什么解郁闷要少吃酸味食物 为什么做菜放盐少仍会摄盐过多 大枣对女性有什么好处 女性常吃南瓜有什么好处 生吃蔬菜对女性有哪些好处 女性吃草莓有哪些好处 更多 |
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