| 散步使全身各系统功能更为协调，散步更适合中老年人 健康是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步有着13种步法，散步配合医疗体操、内功、足浴等，效果更为理想。 |
| 赵艳霞，吉林市骨伤医院业务院长，副主任医师，长春中医药大学实习生指导教师，吉林省中医药学会针刀医学专业委员会副主任委员。毕业于长春中医药大学针灸骨伤系，擅长针灸和针刀疗法。先后发表学术论文20佘篇。出版专著《散步疗法与生命振荡说原理》。主要学术思想：“针刀医学与‘酶通道’原理”和“生命振荡说原理”。 |
| 第一章 健康是根本 一、健康是最大财富 二、健康要讲成本、讲效益 三、药物不是万能的 四、好的体质和心态比用药更重要 五、散步是最好的药 第二章 散步的作用 一、散步更适合中老年人 二、散步与精神状态 三、散步与骨骼 四、散步与神经系统 五、散步与循环系统 六、散步与呼吸系统 七、散步与消化系统 八、散步与泌尿系统 九、散步与生殖系统 十、散步与内分泌系统 第三章 如何散步 一、常用的散步步法 二、配合散步的医疗体操 三、配合散步的内功锻炼法 四、配合散步的办公室工间操 五、配合散步的足浴及推腹操 六、散步的礼节 七、散步的备品 八、散步的路线 九、散步的时间 …… 第四章 散步的追求 第五章 散步的疾病治疗 第六章 散步与科学理傗 参考文献 |
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