| “没病就是健康”是一种可怕的健康模式，衰老是生物学问题，而衰老速度是生活方式问题，没有衰老速度的观念，“丢命”就会成为一种习惯，我们不能打败衰老，但我们可以让它走慢一点，按照书里的要点去做，你会发现自己变得更年轻，衰老也被挡在了门外。 |
| 纪康宝，著名大众健康科普作家，近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《给老爸老妈的健康枕边书》《细节决定健康》《无病一身轻》《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，成为大众健康类图书中一道独特的风景线，多次荣登畅销书排行榜。其中多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”并被授予“2007年度中国优秀健康图.. << 查看详细 |
| part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划 做好生命的加减法 年龄的判断标准 part 2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄 让你吃一点老一点的饮食方式 暴饮暴食是衰老提前到来的祸源 少和垃圾食品来往 不要让反式脂肪的炮弹击中 自由基是人体老化最大的杀手 防止衰老从降低胆固醇开始 不起眼的盐决定着衰老的进程 高糖饮食=吸毒+吸烟 水果和蔬菜是抗衰老名将 素食者要比肉食者健康得多 细嚼慢咽才能和年轻把手富欢 part 3 不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关” 缺乏运动的人容易被衰老纠缠 有氧运动可将衰老往后推迟12年 运动起来会让男人更加年轻 瑜伽让你成为青春不老的女人 . 每天坚持6000步拥有年轻和健康 经常活动下肢，避免从脚上衰老 part 4 不老睡眠方——只有高枕无忧，才能青春常驻 缩短睡眠时间要有度 小心不良睡姿催人老 告别失眠和多梦，让你高枕无忧 睡眠的质量直接影响衰老的进度 莫让穿戴影响了你的睡眠 part 5 不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的 part 6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方 part 7 不老美容方——保养是最好的化妆品 part 8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始 |
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