| 科学饮食是孩子和妈妈的健康保障——名老中医的忠告。 科学饮食，辩证论吃，合理进行食物搭配与维生素互补，改变不良的饮食习惯，做最尽职的妈妈！ 无论是准备做妈妈还是即将做妈妈的女性，本书都是您最好的选择，让您安心享受孕育出新生命的喜悦，成为一个成熟、健康、美丽、骄傲的妈妈。 |
| 一、孕产饮食巧安排，真经自从中医来 （一）老中医告诉孕产妇：食物，得科学选择 主食，不可不吃 蔬菜，必须爱吃 水果，得勤吃 干果，要巧吃 肉类，要搭配着吃 （二）老中医告诉孕产妇：食物，得讲究吃法 孕妇平衡膳食四原则 产后饮食合理搭配 适合孕产妇的烹调法 二、味道营养都跟上，中医方法莫小视 （一）老中医妙法之：营养元素，呵护你 矿物质，必不可少 蛋白质，生命的基础 维生素，从内到外的滋养 碳水化合物，提供给你热量 水，生命的源泉 （二）老中医妙法之：食物营养，巧妙摄入 蔬菜，维生素的重要来源 水果，滋润着你的身体 餐桌上，这些东西不可少 肉类，补充不一样的营养 零食，让你的营养随时跟上 调味品，要挑着吃 （三）老中医妙法之：孕妈妈，分期营养更科学 怀孕早期营养巧补充 怀孕中期营养巧补充 怀孕晚期营养巧补充 （四）老中医妙法之：孕妈妈，月月饮食有差别 孕一月营养面面观 孕二月营养面面观 孕三月营养面面观 孕四月营养面面观 孕五月营养面面观 孕六月营养面面观 孕七月营养面面观 孕八月营养面面观 孕九月营养面面观 孕十月营养面面观 （五）老中医法之：特殊孕妈妈，特殊营养 上班族孕妈妈特殊营养 高血压孕妈妈特殊营养 心脏病孕妈妈特殊营养 肝炎孕妈妈特殊营养 肾病孕妈妈特殊营养 糖尿病孕妈妈特殊营养 肺结核孕妈妈特殊营养 习惯性流产孕妈妈特殊营养 （六）老中医妙法之：产妇饮食，营养调配要精心 分娩期营养调配 产后第1周营养调配 产后2月营养调配 产后3月营养调配 （七）老中医妙法之：特殊产妇，特殊营养 流产产妇特殊营养 早产产妇特殊营养 剖腹产产妇特殊营养 （八）老中医妙法之：四季有变化，月子营养也不同 春季产妇月子营养 夏季产妇月子营养 秋季产妇月子营养 冬季产妇月子营养 三、吃食调养很重要，中医指导显神效 （一）老中医告诉孕妈妈：孕期不适，这样减轻 “害喜”吃什么 小腿抽筋吃什么 多汗吃什么 先兆流产吃什么 妊娠水肿吃什么 妊娠烧心吃什么 肌肉酸痛吃什么 （二）老中医告诉产妇：产后疾病，这样除掉 产后脱发吃什么 恶露不净吃什么 尿路感染吃什么 子宫脱垂吃什么 急性乳腺炎吃什么 催乳吃什么 产后便秘吃什么 产后出血吃什么 四、产后恢复不可少，健康美丽吃出来 （一）辣妈成功恢复好身材 （二）新妈妈轻松吃瘦下半身 （三）妊娠纹消失四妙招 （四）让胸部曲线诱人 （五）还你一头飘飘秀发 （六）让皮肤再现光彩 五、饮食禁区需设好，营养健康可实现 （一）老中医提醒：饮食禁忌，这些错误不可犯 忌常吃素食 妊娠呕吐忌禁食 （二）老中医提醒：这些东西要少吃 主食类 蔬菜类 肉类 水果类 调味品类 （三）老中医提醒：孕妇营养莫走误区 使用维生素剂可补母子营养 缺乏“脑黄金”要不得 鱼肝油食用过多 营养过剩并非好事 酸性食物莫吃过多 罐头食品不可多吃 盲目购买营养保健品 以保健品代替正常饮食 一人餐两人分 有营养的东西摄入越多越好 （四）老中医提醒：产妇营养莫走误区 产妇不能吃水果 产妇多吃骨头可补钙 产妇应该大补 产妇应该多吃红糖 产妇可用人参补身子 产妇可用母鸡催乳 产妇应吃麻油鸡 产妇吃鸡蛋越多越好 产妇吃麦乳精好 （五）老中医提醒：蔬菜水果吃法不对，营养将会大打折扣 餐前吃西红柿易造成身体不适 胡萝卜汁与酒同饮容易伤肝 香菇过度浸泡损失营养 炒豆芽菜欠火候易恶心 绿叶菜肴久放易中毒 |
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