| 在日常生活中，我们很容易依赖想法而活，就好像你等于你的想法一样，不过当你学会把内心想法看做银河里的星辰时你就会有很大的转变，你的观察者身份其实就是承载繁星的银河。 让你自由的50个心灵练习。 人类的思维分五大部分 观察：对当下的观察 记忆：对过去的回忆 批判：对好坏对错的评断 说故事：试图解释事情发生的原因 对于未来的想法：针对尚未发生的事情发展情节 这本书要教给你的是如何观察思绪。透过观察的过程，就能了解每一种想法究竟是帮助你还是伤害你。这其中有很大的学问，你了解越多，就越不会被思绪左右你的情绪与生活。 |
| 马修·麦觊（Matthew McKay Ph.D.），美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师，专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。曾独自出版或与他人合著《跟压力说再见》、《何必对孩子动怒》等超过25本著作。 凯瑟琳·苏特克尔（Catharine Sutker），专业编辑与自由作家。 |
| 第一章 你在想什么 1 观察当下：移动光环冥想 2 观察当下：内外穿梭练习 3 观察昨天：记忆V.S.观察 4 斗犬式思考 5 观看、感觉V.S.批判 6 说故事 7 下一步是什么：计划与预测 8 对于未来的想法：幻想和观察 9 经验输送带. 第二章 你的想法对生活造成什么影响？ 10 可行性测试 11 心理上的结合 12 凡事批判 13 这个想法到底要干什么? 14 你的想法正在建构怎样的世界? 15 逃避 16 诱惑 17 流氓想法 18 脑力激荡 19 大姐大 20 过期硬面包 21 “你”不等于“你的想法” 22 你所想的不一定会变成真的 23 接受雨天吧！ 24 单轨思考 25 面对你的想法 26 吹毛求疵 27 想法如天上星辰 28 链在一起的恶棍 29 移动你的脚步 第三章 别再相信你的每个想法 30 给想法贴标签 31 渔船 32 让批判思考漂走吧！ 33 描绘出你的想法 34 再多讲一次！ 35 唱歌和怪声音 36 文字重组 37 镇纸 38 快显想法 39 悲伤之泉 40 白色房间的冥想 41 牵着吉娃娃散步去 42 不高兴的顾客 43 想法快餐盒 44 握住想法，像握根羽毛一样 45 巧克力念头 46 养虎为患 47 让烦恼走掉 48 朝生命前进 49 放掉绳子 50 怪兽 |
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