| 第一章 截拳道脚踢技法概述 第一节 腿脚踢击法 第二节 下肢训练技术原则 第二章 截拳道脚踢技法基本素质 第一节 精神 第二节 训练适应 第三章 截拳道脚踢技法基础训练 第一节 截拳道的柔韧性训练 一、压腿 二、扳腿 三、劈腿 四、吊腿 五、控腿 六、踢腿 第二节 截拳道的踢击速度 第三节 截拳道的踢打力量 第四节 截拳道的踢击准度 第五节 截拳道的灵敏性 第六节 载拳道的平衡能力 第七节 载拳道的耐力素质 第四章 截拳道脚踢技法 第一节 脚踢技法 一、前踢 二、劈踢 三、侧踢 四、勾踢 五、扫踢 六、旋踢 七、摆踢 八、扫腿 九、踏踢 第二节 膝法 一、撞膝 二、顶膝 第三节 脚踢假动作 |
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