| 4大成长烦恼，100道料理，一次轻松解决。 丰胸抗痘，高钙补脑，必备菜单。 小时候应吃的家常菜。 |
| PART 1 少女篇 少女速成魔法餐，窈窕美白丰胸一次搞定！ CHAPTER 1 窈窕美白丰胸一次搞定！就让我们，昂首迈向天鹅路 1 小鸭变天鹅的心理变化 2 生理变化的3大指标 3 聪明补充，展现青春吸引力 4 魅力美少女必吃食物大公开 CHAPTER 2 开胃菜 美白番茄鲔鱼色拉 丰胸莴苣 当归黄芪鸡汤 彩色鲜虾色拉 黑木耳红枣汤 CHAPTER 3 主菜 菟丝花生粥 兰花粥 木瓜炖鱼 白玉翡翠 川芎煮鸡蛋 发菜羹 塑臂丰胸粥 荔枝炒三菇 丰胸炒饭 茶香子排 芦笋炒猪肝 迷迭香排 绍兴凤爪 白玉镶茶香 甜醋彩虹时蔬 CHAPTER 4 甜点&饮品 柠檬锡兰红茶 葡萄柚冰镇红茶 美胸山药奶 猕猴桃美白鲜果汁 银耳桂花茶 PART 2 蜕变篇 活力充沛转骨餐，美肤去痘增高聪明新吃法！ CHAPTER 1 饮食调理，轻松摆脱蜕变烦恼 1 蜕变期心理上4大症状 2 恼人的生理烦庙，面子问题频出状况 3 掌握5个TIPS，轻松战痘 4 跟着这样做，你也可以高人一等 CHAPTER 2 开胃菜 甜酸莲藕 战痘山药色拉 乳腐柴香小黄瓜 小鱼干苦瓜汤 蛤蜊南瓜汤 CHAPTER 3 主菜 和风凉面 黄瓜粥 纳豆拌饭 绍兴醉牛 寿喜鸡肉片 豆豉苦瓜 白汁鲳鱼 地瓜叶银鱼 塔香杏鲍菇 小白菜粉丝 芝麻拌银芽 白酒炒蘑菇 香蒜拌鸡丝 椒拌金针菇 乌骨蔬 CHAPTER 4 甜点&饮品 凉瓜奶昔 风味优格 莓酒茶 健康蔬果汁 玫瑰果茶 PART 3 少男篇 美型男速效餐，完全饮食指南！ CHAPTER 1 活力新对策，迎向少年15、20时 1 了解成长期的心灵密码 2 解读成长期的生理微妙变化 3 吃对食物，打造完美健康的体魄 熏鲑鱼色拉 凉拌苋菜 蔬菜羹汤 腐香鸡汤 海陆泰味汤 CHAPTER 2 金萱蛋 法式三明治 豆酥鱼片 苋菜银鱼汤 活力寿司 鲑鱼豆腐 醉猪肝 烤牛肉通心面 茄子炖牛肉 杂粮饭 和风鲔鱼 碧螺腐酿 豆腐素菇 炒年糕 CHAPTER 4 甜点&饮品 龙井芒果绿 牛奶雪泡 茄红四季春 水蜜桃椰汁 抹茶红豆奶冻 PART 4 补脑篇 补脑VS醒脑大补餐，养成必胜餐！ CHAPTER 1 就是这样吃，让你拥有超强记忆力！ 1 为何总是“记不住” 2 掌握8个TIPs，拥有超完美记忆力 3 选对食物，跟“记不住”说bye-bye CHAPTER 2 开胃菜 人参须排骨青蔬汤 苜蓿色拉 西红柿牛肉汤 酸香猪肉笋汤 龙井茶蛤蜊汤 CHAPTER 3 主菜 蛋皮粽 鱼香茄子 酥皮菜卷 海鲜煎饼 虾仁百汇 蚝味火腿卷 牛肉烩豆腐 西汁彩椒烩鸡柳 酱烧栗子鸡 竹笙梅鱼 彩虹梅鱼 芝麻虾排 精致肉面 冻顶炒饭 醒脑炖鸡 CHAPTER 4 甜点&饮品 抹茶芝麻球 开心菠萝汁 牛奶核桃糊 香蕉橄榄果奶昔 红枣酒 |
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