| 一、必须知道 1．什么是体型 2．什么是形体 3．形体美的标准 4．形体美与人体比例 5．现代女性的健美标准 6．形体与健康 7．形体与气质 二、重塑形体 1．运动减肥 什么是肥胖 肥胖的标准 肥胖的原因 女性哪些部位容易肥胖 肥胖与健康 科学的减肥方法 2．对症自救 颈部自救法 双下巴自救法：提收下巴健美操 项圈颈自救法：美颈健美操 . 胸部自救法 胸部扁平自救法：丰胸健美操 乳房下垂自救法：挺实乳房健美操 乳房肥大自救法：缩紧乳房健美操 腰腹部自救法 上腹肥厚自救法：收冑健美操 腰部丰胰自救法：紧腰健美操 小腹突凸自救法：平滑（扁平）腹部健美操 肩背自救法 “熊背”自救法：薄背健美操 “厚肩”自救法：俏肩健美操 “柳肩”自救法：挺平健美操 手臂自救法 上臂松弛自救法：收紧手臂操 前臂松弛自救法：细长手臂健美操 臀部自救法 臀部下垂自救法：提臀健美操 臀部松弛自救法：挺实臀部健美操 …… 三、瘦人增重健美操 四、形态矫正操 五、雅姿塑造 |
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