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| 洪昭光教授现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，原副院长。1981至1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。
洪昭光教授多年来积极倡导科学健康生活方式，先后应邀担任卫生部全国健康科普巡讲团首席专家、并于2006年当选中国老年保健协会副会长。 2000年初以来，随着洪昭光教授健康新观念报告内容在全国上下广泛传播，国内除西藏、香港及台湾以外的所有省、直辖市、自治区的省会城市及部分地县级城市，以及海外的新加坡、马来西亚等华人地区，共进行各类专题讲座1500余场次，听众从中央各大部委的高端领导至社会大众普通百姓，累计超过百万人次。 作为健康大使，洪昭光是维多利亚宣言健康四大基石和慢生活方式的倡导者。在他1500场的讲座中，这两大健康理念是洪教授广泛提倡的生活方式。资深慢生活家方建国对慢生活的解读和洪教授对慢生活的再度倡导，是对新的健康生活方式的深度思索，慢生活方式必将掀起新的健康理念绿色风暴。 |
| 第一章 慢，是生活的至高境界 大多数疾病和生活方式有关 抑郁症在蔓延 高危险疾病背后的“黑手党” 压力让人拉提前老化 英年早逝谁之过 E时代，升级你的健康主义 “速食生活”的七个标签 不做疲于奔命的小老鼠 现在就可以钓鱼 当慢已成时尚 慢，是生活的至高境界 第二章 慢生活活的九种方式 慢餐饮——忘记时间，让食趣在舌尖体停留 慢睡眠——勿让别人打扰你的梦 慢生活——不做办公室子弹头 慢读书——和思想一起跳舞 慢运动——不求速度，主要精彩 慢休闲——不必扎堆，但求情调 慢音乐——让心灵在舒缓中回归 慢社交——以“柔道”俘虏人心 慢爱情——和爱情一起深呼吸 第三章 让你欲慢不能的坏习惯 “快”使我们丧失了“美丽的心灵” 总当那个和时间赛跑的笨蛋 反金钱作为人生的终极目的 被责任感驱使的陀螺 被职业危机感所权役 不懂授权，事必躬亲 掉进完美主义的陷阱 第四章 触摸“慢生活”的真谛 慢，只是一种心态 享受闲不等于无所事事 像心脏一样工作 把握平衡不等于为所欲为 慢不是绝望地放弃自我 匆忙不等于高效率 慢而不漫，慢步人生顶端 慢生活与太极异曲同工 步行去天堂 第五章 行为主义：掌握慢的艺术 幸福孕育于正确的活法 快乐和物质无关 学会繁为简 做时间管理的高手 守住生命的沉香 永远不要忘记思考 掌握快慢的平衡术 领略真正的禅意 学会放弃 第六章 慢秀场：成功慢生活 蜗牛和乌龟的智慧 陶渊明的艺术人生 李敖：神游的快感 杨丽萍：慢出来的优雅 懒人克莱恩的致胜秘诀 一个成功白领的觉醒 韩剧的成功慢法则 优雅城市慢生活 第七章 活在当下，从现在开始修炼 关掉手机，地球没有你照转 改变和计算机的“零距离” 别把吃饭不当一回事 别拿刺激性饮料自戕 关掉灯光享受黑暗之旅 培养业余爱好并乐此不疲 把宠物带回家 闭上眼睛冥想 上班族减压袖珍宝典 |
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