| 忙里偷闲练瑜伽系列丛书。 本书介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站（www.youga.com.cn）。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽私人教练，让您在最经济、最便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。 |
| 张液液，生在医学世家，自幼受到医学的熏陶。从12岁开始接触瑜伽并进行修炼。1988年就读于北京第二卫生学校，用四年时间系统地学习了中西医护理知识，毕业后就职于北京中医医院，从事中医护理工作7年。其间在明师的指点下，对中医养生及气功、营养学、心理学进行了深入的研究，并在工作和生活中加以实践和印证，积累了丰富的经验。许多人在她的影响下开始修炼瑜伽并从中受益。瑜伽的思想已经融入她的生活方式，平和的心态与每日的练习带来的是匀称的体形、健康的身心，年轻的容颜以及通达的处世态度。
作者出版此书的目就是欲将这一很好的养生功法介绍给大家，让更多的人从中受益。结合此书建立的瑜伽网站，提供首家网上瑜伽授课内容，让所有能上网的读者在家中就可以享受到瑜伽馆的专业传授，节省去瑜伽馆的交通不便与费用支出，轻松实现忙里偷闲练瑜伽。 |
| 第一章 瑜伽问答 1 什么是瑜伽？ 2 什么是瑜伽的体位法，为什么对身体有益？ 3 什么是脉轮？ 4 什么是腺体？ 5 什么是腧伽的饮食？有何益处？ 6 瑜伽何时练习好？每次练习多久？ 7 练习瑜伽有什么注意事项？ 8 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？ 第二章 瑜伽呼吸法及放松术 第一节 呼吸法的秘诀 第二节 瑜伽放松术 第三章 根除陋习 1 戒酒 2 戒烟 3 戒赌博 4 忌睡懒觉，久坐少动 5 忌沐浴时间过长 6 避免生活过度紧张 7 合理饮食 8 忌不良饮食习惯 第四章 基础体们法 第一节 瑜伽体位法的基本分类 第二节 预备操练 第三节 瑜伽经典体位法 第五章 特殊安排 第一节 早间床上瑜伽套餐 第二节 晚间床上瑜伽套餐 第三节 工间瑜伽套餐 …… 致谢 |
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