| 本书在初级练习的基础上，逐步提升对身体柔韧，平衡等方面的要求，配合稳定的呼吸，进一步改善我们的身心；对意念和呼吸的控制要求更强一些，比较适合有一定练习基础的朋友。如果您刚刚接触瑜伽，那么您可以选择我们的《简单瑜伽》一书，选择自己感兴趣、简单的姿势来进行练习，进一步完善、提 升自己。通过进阶瑜伽练习，不但可以使我们保持健康向上的心态、灵巧轻盈的身体，而且可以不断提高身体能量、开发身体潜能，帮助我们保持更加平和的心态、有利于思考创造并引领自己进入健康，快乐，幸福的状态。 |
| 1 瑜伽进阶 2 拜日式热身 3 立姿调整 放松 加强侧伸展式 4 站姿强化练习 战士第三式 树式 立姿伸展式 侧平衡 5 垫上调理 单腿跪立侧展式 鸽式 单腿扭转式 跪撑后展 反弓式 肩肘倒立 仰卧转腰 |
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