| 更年期是人生的“中点”，而不是“终点”，随着女性寿命越来越长，更年期以后的寿命占到人生的1/3以上，更年期便成为生命的“转折点”，为了下半生的美好生活，让我们现在储存健康，拒绝衰老，轻松度过人生“中点”。 身为一个妇产科医师，周辉政医师在他行医的一二十年里，不仅照顾妇女的怀孕、生产与各种不适，更利用自助的成长团体，协助妇女朋友走过更年期。 在长期的临床实务与辅导工作之下，周医师将他个人心得集结成书，书中介绍更年期、激素补充疗法、另类疗法，以及女性保健之道，希望透过书中深入浅出的说明，让正值更年期的你，更了解自己；不是更年期的你，可以协助更年期的妈妈或长辈，或为自己的未来作准备；不是女性的你，可以更体谅另一半，一起携手走向人生的另一段。 |
| 周辉政，台安医院妇产部主任；台安医院妇女减重班负责医师；台大妇产科主治医师、助理教授；台北妇女保健协会理事；台大财务金融研究所EMBA；日本东京第一届国际围产期医学会海报论文；金牌奖得主；更年期成长团体计划主持人。 著作：《针灸——历史与理论》（译）联经出版社、《全方位妇女保健手册》联经出版社、《更年期妇女保健手册》联经出版社。 .. << 查看详细 |
| 推荐序 关心您周遭的朋友 让lifestyle医学理念落实的人 写给“黄金女郎”的一本青春书 享受青春不打烊的乐趣 开枝散叶的另一永恒志业 自序 女人40、50、60一枝花 1 更年期，人生的转折点 老龄化社会的问题是女人的问题 留住青春脚步并不困难 更年期是人生的“中点” 抗衰防老，女人第一课 2 更年期常见的问题 认识更年期的生理、心理变化 如何克服热潮红？ 常被误诊的心悸症状 性爱，不因更年期而停止 更年期尿道炎要彻底治疗 尿失禁，更年期妇女的常见问题 . 告别情绪障碍，更年期eq100分 3 如何预防更年期的常见疾病 多囊性卵巢综合征 经前综合征 子宫常见的良性肿瘤 更年期妇女如何抗癌？ 4 拒绝做骨质疏松美人 35岁，骨质疏松的开启年 骨骼疏松不是软骨症 骨质疏松也是可怕杀手 东方女性易患骨质疏松 防止骨质疏松从小做起 补骨头，不要补体重 如何减少骨质流失？ 骨质疏松的检查与治疗 注意关节的保养 5 如何正确使用激素补充疗法 “激素补充疗法”研究报告的争论 只补充雌激素并不会增加乳腺癌的机率 激素补充疗法常被问到的问题 对激素补充疗法的建议 我需要补充激素吗？ 补充激素会致癌？ 没有更年期症状要不要补充激素？ 激素可以防止皮肤老化 补充激素常见的不适症状 台湾地区乳腺癌的发生率正逐年增加 激素与乳腺癌的关连 激素补充疗法（hrt）和乳腺癌的关系 6 更年期保健，由实证看另类疗法 什么是另类疗法？ 另类疗法越来越受到重视 更年期妇女常用的草药或健康食品 补充／另类疗法的注意事项 7 抢救肥胖大作战 您的体重过重吗？ 如何避免过重？ 有效减肥的七大策略 8 黄金女郎的七大健康管理重点 管理重点一：均衡的饮食最重要 管理重点二：每天运动 管理重点三：体重控制 管理重点四：每天五份蔬菜水果 管理重点五：补充足够的钙质 管理重点六：多摄取大豆食品 管理重点七：补充营养食品要谨慎 9 更年期妇女成长团体的发展 走在更年期的路上谈更年期 更年期，我老了吗？ 我的更年期 特别附录 每天6000步，走出健康好身体 卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》 卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》 人体最佳活动量使用手册 |
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