| 本书编制了瑜伽练习中的最初三十周的练习方案，每一周姿势的组合兼顾到身体的每一个关节、每一个系统的锻炼。依此而练，每一次都会有全身心的效果。 瑜伽上师，目前大陆拥 国际瑜伽教师资格证书的瑜伽老师，最早在上海教授瑜伽的瑜伽老师，1986年赴日本留学，开始在往处利用空闲时间练习瑜伽，1989年赴南美洲工作，跟从智利瑜伽老师，开始瑜伽修习，1994年取得“阿根廷瑜伽协会”和“南美洲瑜伽协会”两大协会颁发的“瑜伽上师”资格证书。1995年赴美，应邀担任中华武术联盟的瑜伽顾问。1997年返沪，开始在上海教授瑜伽。 |
| 瑜伽上师，目前大陆拥 国际瑜伽教师资格证书的瑜伽老师，最早在上海教授瑜伽的瑜伽老师，1986年赴日本留学，开始在往处利用空闲时间练习瑜伽，1989年赴南美洲工作，跟从智利瑜伽老师，开始瑜伽修习，1994年取得“阿根廷瑜伽协会”和“南美洲瑜伽协会”两大协会颁发的“瑜伽上师”资格证书。1995年赴美，应邀担任中华武术联盟的瑜伽顾问。1997年返沪，开始在上海教授瑜伽。 |
| 第一章 瑜伽入门 瑜伽姿势与呼吸的配合 冥想——神游遐想就能完全放松 太阳式——最好的暖身术 注意事项 第二章 瑜伽体位法 站立式 本角式 勇士式 展胸式 肩立式 地躺式 大树式 侧旋三角式 勇士式 锄式 回旋三角式 展腿式 直立式 般式 半般式 勇士式 弦月式 门闰式 意识式 回旋式 回旋侧身三角式 单腿肩立式 头碰脚式 头碰脚变形式 关碰脚密集式 独立式 倒立式 弓式 蝗虫式 眼镜蛇式 …… 第三章 三十周瑜伽体位法 |
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