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| 1 好想怀个心肝小宝贝 影响怀孕的四大问题，超载的热量/过度的脂肪/不足的铁与钙/未及时补充叶酸 无压力的利母利脂智慧饮食 《孕前食谱》 青椒牛内丝·蚵仔煎蛋 烤丝瓜·曼蔓色拉 人参枸杞炖欢·淡菜首乌排骨汤 比萨三明治·桂圆小米粥 蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶 综合果法·好立克羊奶昔·玫瑰参茶 2 做出健康快乐的带球姑咪 怀孕第一期：奠定基础的重工期 怀孕第二期：舒适的快速发展期 怀孕第三期：蓄势待发的不安期 孕妈咪少不了的六种营养物质：钙质/铁质/B-胡萝卜素/锌/DHA/纤维素 重不重很有关系：体重过困的饮食建议/体重过重的饮食控制 《孕期食谱》 早餐1 总汇三明治+新鲜柳丁法 早餐2 什锦割包+核桃羊奶 早餐3 小饮团+豆浆 早餐4 什锦燕麦粥 第1套餐 蒜泥拌此茄·氽烫卷心菜苗·凉拌三丝·猪肝汤 第2套餐 梅子鸡·海带豆腐汤·干贝芥菜·炒西兰花 第3套餐 蒜炒卷心菜·干岛苦瓜·草虾汤·腐皮寿司 第4套餐 姜味柳橙猪排·鱼奶油水果色拉 蒜烤什锦蔬菜·鸡肉番茄汤 简餐1 冬瓜蚬汤+蒂蟹粉丝煲 简餐2 培根面+胡萝卜苹果汤 点心 红烧鳗鱼煲·蚵仔面线 花生番薯甜水·煎饼 炖品 海带牛肉汤·栗子鸡汤 凤爪猪尾花生汤·枸杞猪脑汤 |
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