| 健康是生命的春天，无论我们走在生命的哪一段旅程，我们扮演着什么样的角色，有一点是不容置疑的——只有拥有健康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。本书是都市上班族不可缺少的一本健康手册。它深入浅出地针对上班族工作、生活中的问题给出了最实用的答案，让人一看就懂，一懂就试，一试就通。让我们翻开这本书，一起赶走办公室工作中的疾病隐患，为健康保驾护航！ |
| 序 上班族的疾病隐患 第一章 包含无规律，生活多痛苦 第一节 “垃圾食品”危害多 第二节 饮食无规律，生活多痛苦 第三节 夜宵带来的问题 第四节 醉酒必伤身 第五节 浓茶、咖啡之过 第六节 不可忽略的饮水机 第七节 饮食日常保健计划 第二章 眼睛不要老“加班” 第一节 显示屏的隐忧 第二节 眼睛不要老“加班” 第三节 不要轻视干眼症 第四节 小心眼睛“罢工” 第五节 眼睛日常保健计划 第三章 别让生命随烟飞 第一节 空调病——伤人无形的“刺客” 第二节 电磁辐射危害多 第三节 低噪音 请走开 第四节 别让生命随烟飞 第五节 如何应对办公室空气污染 第四章 保护你美丽的双手 第一节 “拇指族”的致命伤 第二节 明“枪”易躲，腕伤难防 第三节 常打手机伤手肘 第四节 手的保健计划 第五章 别让容颜变屏幕 第一节 键盘也传红眼病 第二节 别让容颜变屏幕 第三节 可怕的电脑血栓症 第四节 头痛，都是电脑惹的祸 第六章 坐出健康 第一节 慢性疲劳催人老 第二节 30岁的人，60岁的颈椎？ 第三节 低头也能酿大祸 第四节 莫让脊椎累弯腰 第五节 腰部疼痛坐出来 第六节 腰椎间盘莫突出 第七节 难言之苦何时休 第八节 小心肥胖登上门 第九节 将“治痔”进行到底 第十节 久坐酿成女性之痛 第十一节 办公室久坐的应对方法 第七章 谁偷走了你的睡眠 第一节 坐着午睡碍健康 第二节 谁偷走了你的睡眠 第三节 嗜睡也是病 第四节 夜生活惹来综合征 第五节 睡眠保健计划 第八章 别让压力爬上你的脸 第一节 不做时间的奴隶 第二节 莫让抑郁做杀手 第三节 “暴脾气”只因躁狂症 第四节 工作狂未必是好事 第五节 “过劳死”的阴影 第六节 压力来袭，耳朵也遭殃 第七节 别让压力爬上你的脸 第八节 心理健康保健 第九章 健康不留白 第一节 灯光也害人 第二节 节日已去，病症将来 第三节 贫血爱上办公室 第四节 怀孕女性健康攻略 第五节 OTC药品非神话 第六节 定期体检好处多 上班族健康自查表 办公室健身操 健康工作，快乐生活 |
| 上班族的疾病隐患 健康是生命的春天，无论我们走在生命的哪一段旅程中，我们扮演着什么样的角色，有一点是不容置疑的——只有拥有健康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。 然而，对于都市上班族来说，高薪似乎是以牺牲健康为代价的。据有关调查，在办公室内工作的人发病甚至死亡的比率正在逐年显著上升，还有更多的在办公室工作的人已经面临疾病的威胁却不自知，正在养病为患。事实上，提高自己的幸福指数，不仅要看自己工资卡上的数字。更需要关心的是自己的身体。 带着医学的眼光重新看待办公室的工作环境，我们马上会发现健康杀手就潜伏在日常生活中。日常办公设备的危害难以避免，再加上长期缺乏适量运动，上班族的身体可能会出现以下弊病： 1.消化系统紊乱 坐在办公室努力工作的人们，每日正常摄入的食物，因身体缺乏运动聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，可导致慢性消化系统疾病，甚至发展为难愈的顽症。而食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉血管内壁就会淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速疾病的发生、发展，造成恶性循环。 2.眼部疾病 越来越多的办公室女性发现，即使用价格高昂的化妆品也无法改变面部的迅速衰老，眼部的衰老最为明显。现在，办公室大都实现了无纸化办公，电脑成为工作中不可或缺的必要装备。上班族因为工作的繁重，眼睛的健康常常受到损害。他们的眼睛常处于疲倦状态，加上有些人常年熬夜，因此，视力下降、眼睛浮肿、黑眼圈、眼干、流泪就成为家常便饭。 3.血液循环流通差 上班族大多做的是动手动脑的工作，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，严重者会出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。血液淤积后，也可能致使静脉曲张，并使人可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此以往则会导致贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。 4.颈椎问题麻烦大 长期在电脑前伏案工作的人们会发现自己的身姿慢慢开始不再挺拔，年纪轻轻却会患上中老年人才会有的关节疾病。他们长期处于一种固定的工作姿态，这样人体的各个关节就会因为缺乏运动而无法产生起到润滑作用的黏液，进而引发关节炎和脊椎病。脊椎的弯曲变形不仅会使我们失去体态美，而且会伴随产生各种各样的疼痛。 以上列举的不过是常见的一些办公室弊病，大多数症状能够被自己察觉。但实际上，办公室里的麻烦远不止这些。例如：空调是人们生活中不可缺少的设备之一，长期使用便形成了一个恒温的小环境。人长时间处在恒温状态下，自身的免疫力会普遍下降，这也是近年来感冒越来越多发的原因之一。还有其他一些办公设备也会对人体健康产生一定的影响，如复印机释放的臭氧、纸屑尘等会刺激人的呼吸道，引起咽喉疼痛、咳嗽等症状。 所以，当安坐在空调下面办公的时候，当面对无法摆脱的电脑辐射的时候，当运动量相对减少已经制约了健康，当颈椎疾病已经悄悄袭来的时候，我们应该意识到，到了为自己而存在的时候了，应该马上关注自己的身体，给她最好的呵护。 不要忘记，最好的医生其实就是自己。只要我们重新建立自己的保健意识，然后再寻找方法对症下药，健康就会永远陪伴左右。 本书是都市上班族不可缺少的一本健康手册。它深入浅出地针对上班族工作、生活中的问题给出了最实用的答案，让人一看就懂，一懂就试，一试就通。让我们翻开这本书，一起赶走办公室工作中的疾病隐患，为健康保驾护航！ |
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