| 脚底与人体有着非常密切的联系。如果脚下根基稳固，就可以充分发挥塑身运动的效果，不仅能够塑造翘臀，还可以收紧全身，凸显女性的完美曲线。本书倡导“足底平衡瘦身法”：通过调节脚底的平衡状态，使站立更加稳固，引导人们掌握正确的行走方法，从而保证步行和其他动作的顺畅进行。通过曾经接受治疗的患者之口，向您讲述他们的亲身体验；同时，还向大家介绍了简单易行的胶带固定的保健方法。 |
| 笠原接骨医院院长、KASAHARA FOOT CARE SYSTEM研究所所长、医学博士。1947年出生，毕业于大东文化大学，毕业后在日本柔道正骨医师学校修完课程。自1975年开始，在横滨市户土冢区开设笠原接骨医院；2003年获得美国博士称号。依靠独家的理论和治疗方法每天接待患者300人以上，成为日本著名的接骨医院。 自开业以来，在30年间接待过的脚部初诊患者达10万人以上，为患者们解释了大脚趾外翻等现代人脚底不稳的问题导致的膝盖、腰部以及全身各部位疼痛的产生原理。作为脚部问题的治疗专家，他还自行开发了健康保健器具，在全国各地的保健商店、百货商场进行销售，受到了150万以上的女性患者的欢迎。 |
| 第1章 “美丽”与“健康”取决于脚底的平衡 1-1 “减肥(diet)”的语源是“生存之道 体验谈 固仅仅使用固定式胶带就让小腿瘦了3厘米 1-2 “健康”与“美容”同时从足下开始 1-3 针对脚部的自我诊断 1-4 姿势矫正之后．体型也会随之改变 1-5 下半身同样能够轻松减肥 体验谈 治愈扁平足的同时，还收到了瘦身的奇效 1-6 将烦躁感与精神紧张统统甩掉！ 1-7 比去健身房更轻松快乐的瘦身方法 第2章 正确的行走方式带来“美丽新改变” 2-1 保持良好的姿势平衡是“美丽”与“健康”的基础 2-2 揭秘足底的作用原理 2-3 导致不幸的行走方式 体验谈 肩膀和脖颈的疼痛消失了，下半身也变得苗条起来 2-4 从收紧膝盖开始做起 2-5 掌握正确行走方式的五大基本要领 2-6 正确行走的实践方法大总结 体验谈 脚底平衡状况得到改善，制服尺寸从11号降到了9号 2-7 正确的姿势与行走方式让身心获得美丽 第3章 通过脚底固定胶带，塑造足部美丽曲线 3-1 还原脚底足弓的胶带固定法 3-2 治疗脚部疼痛的胶带固定法 体验谈 治愈脚茧后，体重在半年里减轻了4公斤！ 3-3 “脚趾舒展运动”使治疗效果倍增 3-4 保持美丽的后续护理 体验谈 眩晕、头痛消失了，身体曲线也变得愈加美丽 第4章 轻松消除身体各部位的烦恼 4-1 了解女性的身体结构特征 4-2 O型腿与下半身肥胖的产生密切相关 体验谈 令我长年苦恼的。形腿完全治好了 4-3 脚底不稳是危害内脏健康的元凶 4-4 脸部的变形同样源于脚部问题 4-5 漂亮的双脚带来心灵的丰富 体验谈 多年来困扰着我的下半身肥胖问题终于得到了解决 第5章 从足部开始瘦身美体的“问”与“答” Q 01．脚和美丽之间究竟具有怎样的联系？ Q 02．怎样才能让脚踝更加纤细、紧绷？ Q 03．有什么好方法可以使大腿恢复迷你裙时代的苗条？ Q 04．什么是保持腿部苗条的步行方式？ Q 05．怎样做才能像模特一样膝盖并拢呢？ Q 06．要想塑造美腿，应该选择高跟鞋还是运动鞋？ Q 07．睡觉时的姿势真的能塑造出美腿吗？ Q 08．有没有什么只要坚持做，就能让腿部变苗条的方法？ Q 09．有没有在等待电车期间可以做的简易美腿体操？ Q 10．站立的时候，将身体的重心放在左、右的哪只脚上不利于健康？ Q 11．我的烦恼是腿短，有没有什么好方法可以让腿部显得更长些？ Q 12．有没有既省钱又简单的瘦身方法？ Q 13．我一直在为小腿肚太粗而烦恼，有没有什么好的解决方法？ Q 14．别人说我臀部下垂，让我非常苦恼，有什么好的解决方法吗？ Q 15．不知为什么最近开始不断发胖，有没有可以轻松减肥的好方法？ Q 16．我的体型偏胖，特别是肥大的臀部和下半身让我非常苦恼。有没有针对这些部位的减肥方法？ Q 17．我的脚部容易浮肿，一到傍晚，鞋子就开始发紧，有没有好的解决方法？ Q 18．为什么我的左右脚形状和肥瘦不同呢？ Q 19．有没有可以切实治愈O形腿的方法？ Q 20．小阻的外侧总是长肉，都是因为O形腿的缘故吗？ Q 21．腿部脂肪的生长是否会因为年龄的不同而发生变化？ Q 22．为什么我的左脸和右脸会有不同？ Q 23．我小腿上的血管浮现出青色，这是什么原因造成的呢？ Q 24．腿部肌肉中能发现白色的裂纹．这让我非常烦恼。产生这一现象的原因是什么呢？ Q 25．为了长大能够拥有苗条的身材，从小应该注意哪些问题？ |
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