| 手足口病、便秘、腹泻、肥胖、高血压、失眠……肠道是人的消化器官，它的洁净与否决定着人们的身体健康情况，可以说：肠道影响健康，健康来自肠道！ |
| 金子实里，1956年生于日本东京，日本帝大学医学部毕业之后，曾经就职于东方慈惠医科大学麻醉科，目前在医疗法人和好会金子医院大肠·肛门科工作。其丈夫（院长）也是一名消化器官方面的专业医生，亲自施行全面检查·诊断·手术。 |
| 前言 第1章 肠道问题是很多人的烦恼 苗条美女也同样遭受肠道问题的困扰 肠道出现问题后，会出现各种各样的症状 为什么肠道问题有所增多——探究自身的“原因” 不要放弃！烦恼一定会得到消除 第2章 “洁净的肠道”为什么会带来“美丽” 判断肠道是否洁净的三条标准 粪便的产生过程 粪便是“靠脑袋排出”的 出现便秘、腹泻时肠道内的状况 您的不适可能是肠道在作怪 肠道问题也会引起“屁股的麻烦” 肠道是细菌的“战场” 善良的肠内“居民”——有益菌 肠内有害细菌增多的原因 自律神经的功能是畅快排便不可或缺的 维持肌肉力量是防止大肠功能降低的秘诀 您的内衣是不是在使肠受苦？ 干净的肠道会给您带来美丽和健康 专栏/“宿便”的真实面目 第3章 您的肠道处于何种状态 通过粪便了解自己肠道的健康状况 排便异常的几种类型 暂时性排便异常 弛缓性便秘 直肠性便秘 肠易激综合征 症候性排便异常 进行一次细致的诊察 第4章 对肠道有益的食品 不吃不喝怎能排出？ 除食物纤维以外的有助于肠道清洁的成分 烦恼不同，有效的食品也不尽相同 不要偏食，要“一个都不能少” 专栏/常食“煮豆”，肚子畅快 专栏/如何做到多吃蔬菜 第5章 使肠道洁净的一周饮食和运动计划 肠道喜欢有规律的生活 出现持续便秘时的一周食谱 肠易激综合征的一周食谱 提高腹肌力量的运动计划 消除肠道问题的又一简便方法 怎样使自己更从容地面对压力 对肠道有效的放松方法 出现顽固便秘时，可兼用药物 选择药物时要先了解其成分 如何使用中药、草药 最后的办法——灌肠、洗肠 对止泻药的使用要慎重 不知如何是好时可考虑到医院接受治疗 对肠易激综合征有效的“处方药” 第6章 洁净的肠道给您带来健康 使肠道洁净，预防大肠癌 预防其他意想不到的疾病 畅快排便带您远离生活习惯病 |
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