| 您只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明，为何不试试呢？短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜珈让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦！本书为《七日瑜伽（附光盘气质美人）》。 |
| 李彤，1987年毕业于沈阳体育学院，现任职沈阳大学体育学院副教授。 2004年取得国际瑜伽导师证书，2005年主讲辽宁电视台体育频道《瑜伽时光》，并多次接受报刊、杂志采访。 潜心研究、习练瑜伽十余载，创建了东北首家专业瑜伽会所，形成了一套专业的上课体系及模式，弟子逾千，培养了大批瑜伽师资力量，为推广瑜伽做出了贡献。 2007年前往印度瑜伽圣地，探索瑜伽灵性的思想，为传播瑜伽不懈地努力着。 .. << 查看详细 |
| 休息术和语音冥想 星期一 早上 颈部练习 猫伸展 跪姿敞胸练习 中午 扭背双腿伸展式 腰转动式 眼镜蛇扭动 晚上 单腿背部伸展 云雀式 鱼式 星期二 早上 蝴蝶式 双腿前部伸展 坐角式 中午 . 四肢收缩式 哈喇狗式 加强侧伸展式 晚上 树式 简易犁式 星期三 早上 蛇击式 幻椅式 门闩式 中午 单腿前伸展平衡 圣哲玛里琪 晚上 大脚趾式 叩首式 婴儿放松 星期四 星期五 星期六 星期日 |
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