| 绵本，日本瑜伽冥想协会总教官。 1970年出生。他从神户大学系统工程学专业毕业后，赴印度研修瑜伽和生命科学。 回国后，开始从事瑜伽的指导工作。 另外，还在洛杉和伦敦等地学习精力瑜伽，2003年在东京银座开设日本首家精力瑜伽专门学校。现在除了在该校担任指导工作外，还在电视节目及《发掘！生命大辞典》（CT系）、《痛快人生学》（IBS系）、杂志《an-an》（MAGAZINE HOUSE），《美的》（小学馆）、《身体之书》（ORANGE PAGE）、《with》（讲谈社）等媒体对简易而有效的瑜伽进行解说.. << 查看详细 |
| 前言 如何使自己的身体更健康、精神更饱满 第1章 利用简易减压瑜伽改善那些令人烦恼的症状和身心的失常壮态 利用简易减压瑜伽来休养生息 如果长期持续愤怒、悲伤、不安等精神状态，那么身体就会出现各种不的现象 能够放松身体、放松精神、使身心健康的简易减压瑜伽 压力程度检查及图表 压力程度的检查结果 第2章 让我们开始吧!出现以睛症状时，可立刻显现效果的简易减压瑜伽的练习程序 简易减压瑜伽练习程序的进行方法 眼部疲劳时 肩部严重酸胀时 苦于头痛时 难以解除腰痛时 因痛经而烦恼时 食欲不振时 持续便秘时 肌肤粗糙、不好上妆时 苦于手脚冰凉时 失眠时 疲劳感难以消除时 . 烦躁时 倦怠无力时 芳香疗法及用品的采购 第3章 柔软僵化的肌肉，促进血液循环的身体简易减压减压瑜伽 调节身体的技巧 按压穴位的技巧 调节身体的技巧 简易减压瑜伽的技巧 腿脚与股关节的放松方法 腹部与背部的放松方法 肩与腕部的放松方法 颈部与面部的放松方法 采购用于消遣放松的cd 第4章 能够缓解紧张，舒缓情绪的精神简易减压瑜伽 调节精神是有顺序的 利用舒缓的深呼吸使自己变得神清气爽 呼吸法练习的进行方法 充分调节身体，使感觉轻松、畅快 感觉练习的进行方法·1 …… 第5章 利用五感简易减压瑜伽，提高全身机能 作者简介 |
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