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| 长期以来，医学上把人分为“健康人”和“患病人”两种，其实还有一种非真正健康的所谓“第三状态”的人。这个观点的提出使现代医学在经历了临床、预防、康复三个发展阶段后，产生了第四医学理论——自我保证医学。
“第四医学”不再仅以“病人”和“病”为研究对象，而是以提高人的“生命质量”为目标，让医学在为人类的服务中，由被动走向主动。 |
| 一 树立现代健康理论 从人体认识健康的动力 免疫系统的三大功能 健商与健康新概念 健商与健康新概念 定期体验强化一级预防 二 第四医学是增强免疫力的根本 亚健康是免疫力的低下的表现 亚健康是表现及对策 第四医学的超前意识 第四医学的基本内涵 三 讲究卫生 讲究卫生是一种公共道德 科学消毒是有效的预防方法 通风透气至关重要 洗手也要讲科学 四 保持营养平衡 人体七大营养素缺一不可 合理膳食八项原则 食品安全黄金定律 进餐前后的保健 水与饮品的合理摄入 五 保证睡眠质与量 六 坚持适量运动 七 积极调整心态 八 增强免疫力的食补食疗配方 |
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