| 陈永魁，北京房山人。历任中小学教师，公社党委副书记，北京日报编辑、记者、秘书处副主任，中华人民共和国文化部对外联络局党委办公司副主任、主任、党委副书记，中国录音录像出版总社副社长，中国文化报社副社长、党委书记。现任中国文化艺术发展促进会副社长。主要作品有《出国指南》、《文化交流一线牵》、《澳洲风情趣闻》、《成才从零开始》等。 |
| 第一部分 综合篇——人人都可活百岁 人人都可活百岁 中年新概念：45——85岁为第二成人期 怎样才能健康地活到一百岁 活不到一百岁，责任在自己 人生不同年龄段健康法则 世界百岁寿星的六大秘诀 有助长寿的十条建议 有益健康长寿的20招 危害健康长寿的种种不良生活方式 影响寿命的38害 长寿歌集锦 长寿谚语 多病未必不长寿 第二部分 指导篇——人活百岁靠养生 饮食养生 养生应以饮食为本 一日三餐的科学安排 订健康食谱可参照十个字 食疗保健歌 有几种食物不妨天天吃 搭配同吃利康益寿的食物 搭配同吃利康损寿的食物 禁吃的食物 适宜生吃的蔬菜 不宜空腹吃的食物 应尽量少吃的食物 食而有度的健康食品 防衰老食物 防病食物 食肉选择与禁忌 …… 起居养生 运动健身 情绪养生 生理卫生常识 人体“特区”保健 不同年龄段的养生保健 四季养生保健 第三部分 经验篇——养生借鉴 后记 |
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