| 食之道是“合理膳食”，吃出病来容易，吃出健康不易，吃的学问不简单。 ——养生专家 洪昭光教授 我们能够健康地生活，必须依赖充足而且搭配合理的食物。人体需要的40多种营养素都需要从食物中获得。每一种食物都含有一定的营养成分，如果一种食物没有营养，那人们就不会称其为”食物”了。 ——中国营养学会理事长 葛可佑 食物种类成百上千，就其营养成分来看，不同的食物，营养素的种类与数量都不同。此外，不同年龄、健康状况的人对食物也有不同要求。 ——中国营养学会副理事长 柳启沛教授 据《中国居民营养与健康现状》调查报告显示，中国人虽已解决了基本温饱问题，但仍存在铁、碘、维生素A等微量营养素缺乏的现象。对这种缺乏人们往往察觉不到，因此也被称为“隐形饥饿”。很多人认为，缺点微量营养素没什么。不影响正常生活就行，其实不然。 ——中国工程院院士、全国政协委员 陈君石 |
| 第一章 男性饮食营养与保健 男性荷尔蒙与饮食营养 男性饮食营养新知识 男性最重要的保健营养成分 男性健身的饮食营养 有利男性健康的强力食品 酒中含有哪些有害物质 酒与医疗保健 烟、酒与人体健康 科学饮酒法 大量饮用啤酒对身体有害无益 药酒 香油对吸烟者的保健作用 经常饮茶有益于健康 药茶 解酒十八法 青少年的营养需要 中年男性的饮食营养 中年男人饮食六忌 男性更年期前后的饮食营养注意 附：男性保健食谱 第二章 男性饮食营养与养生 怎样延缓衰老 健康长寿的饮食忠告 蛋白质的防衰作用及摄取方法 维生素E具有很强的抗衰老作用 铜、铁元素的防衰作用及摄取方法 预防衰老的营养饮食 有助于清除体内毒素的食物 长寿老人的膳食特点 健脑益智的食品 蔬菜养生长寿法 瓜果养生长寿法 动物食品养生长寿法 附：男性养生茶方酒方 第三章 男性饮食营养与壮阳 从饮食中获得性保健知识 改善男子性功能的食物 调节男性性功能的饮食 治疗阳痿的药方 治疗早泄的药方 治疗遗精的药方 治疗不射精的药方 治疗逆行射精的药方 治疗射精疼痛的药方 治疗性欲低下的药方 治疗阴茎异常勃起的药方 治疗梅毒的药方 治疗淋病的药方 治疗软下疳的药方 治疗生殖器疱疹的药方 治疗生殖器疣的药方 壮阳菜谱安排 附：男性壮阳食谱 第四章 男性饮食营养与滋补 第五章 男性饮食营养与调理 第九章 男性饮食营养与食疗 附：男性食疗药膳 |
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