| 日常生活中需要时时处处注意生活小节，因为“飓风起于青萍之末”，也许正是一些无足轻重的小节把疾病带到了你身边。而在正常生活之外，运动、娱乐生活也要在保证健康的前提下开展。另外，健康生活的别一个指标是心情舒畅、容颜美丽，因此在心理和美容方面，本书也对大家有所建议。科学研究表明，人的心理状态，特别是情绪对身体健康有着巨大的影响。传统中医很注重“七情”与疾病的关系。最近许多西方科学家的研究表明，正是“情绪因子”大大缩短人的寿命。而在遭受意外伤害时，正确的应对方法也能把损失降到最少。 总之，乐观积极的心态、充足的休息、适量的运动和均衡的营养，这4个因素对健康极为重要，有助于建立我们健康的生活方式。我们常会为自己认为最贵重的财产，比如房屋和汽车购买保险，但是事实上，我们最重要的财产不是这些，而是我们的健康。因此，我们应该自觉地改善生活方式，建筑起预防疾病的坚固长城。 |
预防疾病第一招——合理饮食身体好 一、预防疾病吃什么 天冷吃凉防“燥气” 多吃枇杷叶可以抗癌 苦味饮食，抗癌有效 能够抗癌的食物 美味白菜预防乳腺癌 香草冰激凌，前列腺癌去无踪 人参果降体重，糖尿病宜快用 食不厌糙，糖尿病跑 含铁食物预防贫血 粗细粮配搭脾胃好 巧用食物“净化”血液 海参补肾益精 盐分帮早产儿走出温室 茂密黑发牛排给 吃姜的好处多 每天一苹果，疾病绕道走 水果皮变废为宝健胃润肺 “杀菌”蔬菜预防肠道传染病 瓜类蔬菜降压保血管 凉性蔬菜清热泻火 茶叶为牙齿上盔甲 茶水疗疾益处大 多喝咖啡，记忆增强 少量多次，饭前饮水降血压 温开水利于空腹吸收 盐水消暑解渴 不口渴就喝水，血液循环好 先吃饭后喝汤，益于解酒保安康 三豆汤清热解暑 蜂蜜香甜又消暑 常吃玉米能防癌 二、预防疾病有禁忌 鲜橘皮泡水，残留农药危险 高盐+利尿剂＝低血钾 肝肾疾病，慎食食盐 心血管疾病，盐为杀手 饮食限盐，血压可降 甜食与结石、癌症的不解之缘 空腹吃糖妨碍蛋白质吸收 伴随口香糖到来的消化疾病 贪食儿童智力差 保健品不保健，副作用令人惊 警惕“人参滥用综合征” 人参不宜者：心脑血管病患者 六种人不能吃月饼 过烫食物烫来食道癌 少吃肉，能增寿 方便面不方便，有害结构伤身体 油炸食品导致小儿消化不良 油炸锅里潜藏的胎儿大脑障碍 煎炸烧烤乃妇科病罪魁 水果代蔬菜，血糖浓度不稳 警惕“荔枝病” 西瓜冷藏过久伤脾胃 橘子多吃，过犹不及 橘子萝卜同食，惊现甲状腺肿 橘子牛奶同食，消化问题突出 鲜花、韭菜、腌酱菜，家中餐碟防中毒 酒后服西药，不治病反中毒 适量饮酒，防止血栓形成 酒后喝茶，心肾受害 饮酒不防寒 无根豆芽能致癌 剩菜回锅如砒霜 吃汤泡饭易得胃病 不宜吃的动物器官 不良的饮食习惯有害健康 七种人不宜饮茶 新鲜茶叶可引起腹泻 隔夜茶滋生细菌 咖啡升高血压 咖啡损失钙质 咖啡增加女性雌激素 六种人杜绝咖啡 乳糖酶缺乏者忌喝牛奶 饮料对糖尿病患者等亮起红灯 夏季冷饮不宜多，胃肠紊乱让人烦 夏季冷饮要适量，咽喉炎症须提防 饮用水被反复烧，胃肠疾病来打扰 预防疾病第二招——特殊食谱祛病早 一、身体不适特殊食谱 热茶和维生素等解乏 |
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