| 1997年，当时，本书的作者是一名铁人三项运动员，在自行车比赛中受伤骨折。倚靠瑜伽的恢复性治疗，从此走上八年的瑜伽征途，成为瑜伽修行者。 越来越多的人对瑜伽不再陌生，它的魅力几乎席卷了全球，你可知道瑜伽的历史有多长？它，源于五千年前的古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻天人合一的道理与方法。瑜伽不是宗教，它的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用 的控制”，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学、身心修炼的捷径；由外而内，引领修习者进入心灵的幸福家园。 作者师从多位世界级大师，八年的瑜伽修行，为他打下扎实全面的基础并积累了众家之长，而今分与读者共飨，并配以图片及光盘，即使初学者也易于掌握，从而完成从入门到精进的飞跃！ |
| 李晓钟，十年的软件设计工程师、十年的铁人三项运动员、八年的瑜伽修行者。 1997年在自行车比赛中受伤骨折，依靠瑜伽进行恢复性治疗，由此走上瑜伽之路。2000年辞去电脑软件设计工作，专注于瑜伽的学习、教学和推广。 创办北京瑜伽之光培训中心，每月举办瑜伽教师培训。为国内专业瑜伽场馆培训瑜伽老师。 .. << 查看详细 |
| 第一部分 瑜伽知识简介. 第一章 瑜伽概述 一、瑜伽是什么 二、瑜伽的分类 三、哈他瑜伽的流行风格 第二章 瑜伽呼吸和呼吸控制法 一、呼吸方式 二、呼吸控制方法 第三章 瑜伽清洁法 第四章 瑜伽体位法概述 第五章 瑜伽冥想 第六章 瑜伽的唱颂 第七章 瑜伽的饮食与阿育吠陀疗法 第二部分 如何成为优秀的瑜伽教师 第一章 教学 第二章 建立一个安全的环境 第三章 课程的制定 第三部分 瑜伽体位联系及辅助练习方法介绍 体位的基本类型 瑜伽练习用辅助工具 .瑜伽体位动作介绍 简易坐(sukhasana，easy seated pose) 半莲花坐(half lotus pose) 全莲花坐(padmasana，full lotus pose) 至善坐(anialimudra，salutation seal pose) 英雄坐式(virasana，heropose) 反手莲花式(baddh padma sana，half lotus pose) 莲花支撑式(tolasana，scales pose) 胎儿式(garbha pindasana，womb embryo pose) 摇篮式(bassinet pose).. 莲花坐向上伸展式(lotus up extended pose) 莲花坐向前伸展式(otus forward and estended pose) 莲花扭转式(lotus twist pose) 莲花前屈扭转式(lotus twist pose) 莲花侧伸展式(lotus extended pose) 肩关节辅助练习法（绕肩式） 婴儿式（balasana,child"s pose) …… 蝎子式(vrisch kasana，the scorpion pose) 孔雀式(mayurasana,the peacock pose) 快乐婴儿式(happy baby pose) 短时间休息放松式(restpose) 腿靠墙直立休息放松式(rest post) 躺卧扭转放松式(rest post) 躺卧抱膝放松式(reset pose) 躺卧抱膝前后放松式 躺卧左右欣柃武 瘫尸放松式(shavasana) 开肩的辅助练习 第四部分 课程的编排举例 一、hatha vtnyasa 瑜伽入门课程(75分钟) 二、hatha vinyasa 瑜伽初级课程(75分钟) 三、hatha vinyasa 瑜伽混合课程(90分钟) 四、hatha vinyasa 瑜伽中级课程(90分钟) 五、hatha vinyasa 瑜伽高级课程(90分钟) 六、老年人的课程 七、儿童的课程 八、孕妇课程 九、产后恢复课程 十、调息和冥想课程(50分钟) 第五部分 参考书目 第六部分 推荐书目... |
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