| 基础篇：行前准备 1 身心准备 1.1 有效增强体质 1.2 保持良好心态 2 着装准备 2.1 鞋 2.2 袜子 2.3 鞋垫 2.4 内衣 2.5 外衣 2.6 裤子 2.7 手套 2.8 帽子 2.9 其他 3 器材准备 3.1 帐篷 3.2 背包 3.3 睡袋 3.4 睡垫 3.5 工具盒 3.6 急救箱 3.7 刀类 4 其他准备 4.1 备用衣物 4.2 备用食物 4.3 炊具 4.4 灯具 4.5 通信设备 技巧篇：野外生存实用技巧 1 野外饮食 1.1 摆脱水的困扰 1.2 野外取火 1.3 采食植物 1.4 捕食动物 1.5 保存食物 2 野外露营 2.1 选建露营地 2.2 搭建帐篷和庇身场所 2.3 绳索使用方法 …… 3 野外跋涉 4 其他技巧 应用篇：野外常见病防治及自救互救 1 野外常见病及防治 2 野外自救与互救 |
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