| 好睡眠能健康长寿，会睡觉定神气十足。 也许我们还没有注意到：生命的质量很大一部分取决于我们的睡眠质量。 |
| 孟鸿莺，毕业于中国科学院心理研究所大学北京医学部应用心理学研究生班。现任国家二级心理咨询师。 2007年作为中科院心理研究所特邀嘉宾出席首届心理学家大会。 多年来侧重于睡眠，情感、婚姻方面心理问题的研究。 发表论文《神经症性心理问题》获业界好评。 |
| 第一章 睡眠中的养生之道 关于睡眠的认知 睡眠的重要性 提高睡眠质量，拥有良好的睡眠 药补不如食补，食补不如睡补 睡眠与养生 充足的睡眠需要“积极休息” 睡眠与免疫系统 睡眠与免疫系统相互作用 睡眠有助于消除大脑疲劳和人体自行修复 睡眠就可以消除体力疲劳 睡眠有助于人体自行修复 睡眠是人体器官的排毒秘方 淋巴排毒 肾、肝排毒 胆、肺排毒 骨髓造血 分段时间睡眠利于恢复精力 分段睡眠是最自然的睡眠方式 分段睡眠的作用与方法 ……第二章 影响睡眠品质的因素第三章 睡眠不良引起的各种疾病第四章 提高睡眠质量的方法第五章 男人与睡眠第六章 女人与睡眠第七章 老人与睡眠 |
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