| 监督编译的话 序 在英国享有盛名的汉斯布鲁克式肠体操的惊奇效果 没想到这个让大肠能够顺畅活动的体操对便秘这么有效 便秘的原因是因为“肠的力量”不够大 扭腰舞蹈的秘密……汉斯布鲁克氏的大发现 就在知道“肠的体操”当天，真不敢相信只要7分钟就会有这么多！ 皮肤粗糙、肩膀酸痛、口臭请你先检查自己是否有便秘 “没有小腹的体型”其实是有原因的 女性的便秘其实是最可怕的 减肥会让“肠的力量”渐渐变弱 你知道“阻塞”的原因吗？ 痉挛性、弛缓性……你的便秘是哪一种呢？ 特效！“肠的体操”让你成为不知便秘为何物的体质 1 不需要做7分钟以上！ 国内第一次公开快速体操的实技指导 要让“腹肌”、“横膈膜”更加强壮就只有这个方法 一天只要7分钟，只要持续下去肚子就会越来越舒服 刚开始只要做这些就可以了 肠的体操①摇动囤积已久的粪便[摇晃吊床运动] 肠的体操②锻炼腹部以强化排便的力量[让腹部紧张与缓和的运动] 肠的体操③让肠内壁开始运动[抽水机运动] 肠的体操④让左右腹肌更结实[压迫侧面运动] …… 2 快便规律的提示 3 便秘与健康的关系 |
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