| 本书从准妈妈的角度出发，以生一个聪明健康的宝宝为目的，为保证母子平安而科学全面地论述了健康概念、孕前保健、孕期保健、自我监护、疾病预防、饮食保健、产后保健、体形恢复等方面的问题，让每一位准妈妈都能轻松度过孕产期和产下一个健康、聪明的宝宝。 |
| 第一篇 21世纪健康新概念 一切应以健康为重／3 世界名人论健康／3 健康是生命的根本／5 健康是成就事业的本钱／5 健康是家庭幸福之源／6 健康比金钱更重要／8 衡量健康的两把尺子／8 衡量健康的标准／9 女性健康更美丽／11 健康的女人更美丽／11 肾虚让女人美丽不再／12 肌肤健康／15 秀发的健康密码／17 玉手的健康呵护／18 明眸的健康物语／20 口腔健康／20 足下生辉好健康／21 第二篇 关于孕前保健 孕前心理调整／27 计划受孕不可忽视／27 调整孕前心绪／27 和谐孕前心理／28 喜迎妊娠到来／28 妊娠是爱情的升华／29 孕前生理保健／30 孕前准备要充分／30 提高身体素质／30 孕前锻炼方法／31 调适生理机能／33 保持最佳怀孕肾气／33 准妈妈应将体重调整到最佳状态／34 为了下一代，不可轻易隆胸／34 孕前饮食营养／35 孕前科学安排生活／35 做个健康的准妈妈／36 孕前科学饮食／37 孕前疾病防治／40 孕前防治带下病／40 孕前治愈贫血／46 孕前防治高血压／47 孕前治疗慢性肾炎／47 孕前治愈肺结核／48 孕前治疗糖尿病／48 孕前治疗心脏病／49 孕前治疗病毒性肝炎／50 孕前治疗子宫肌瘤／50 孕前治愈梅毒／50 孕前治愈膀胱炎、肾盂肾炎／51 孕前治愈阴道炎／51 孕前慎用药／52 做好孕前防疫／53 第三篇 孕期B常保健 孕期饮食营养／59 母体的营养需求／59 胎儿的营养需求／60 孕妇需要的营养素／61 人体必需的无机盐与微量元素／66 妊娠期所需的能量／69 为使胎儿聪明孕妇宜加强营养／69 孕期饮食营养关乎孩子智商／70 孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响／70 孕妇营养宜合理搭配／71 孕期营养宜均衡／72 孕期补养宜科学／73 孕早期膳食宜清淡／74 孕中期膳食宜荤素兼备／74 孕晚期膳食宜讲究质量／75 孕妇饮食有讲究／75 妊娠反应的饮食疗法／76 孕妇要多吃水果／77 孕妇忌喝浓茶／77 孕妇素食有害于胎儿／77 妊娠期手足抽搐是缺乏营养吗／78 妊娠期不要吃得太多／79 妊娠期应避免吃的食物／81 妊娠水肿的饮食疗法／81 孕期运动健身／82 运动的好处／82 锻炼前的安全措施／87 妊娠期间的运动／88 妊娠期运动注意事项／89 孕期心理保健／89 孕妇忌恐惧心理／89 孕妇忌烦躁心理／90 孕妇忌依赖心理／91 孕妇忌忧郁心理／91 孕妇忌暴躁心理／92 孕妇忌羞怯心理／93 孕妇忌备物心理／94 孕妇忌热切心理／94 孕妇忌怀疑心理／95 孕妇忌焦急心理／96 孕妇忌紧张心理／97 孕期生活安排／97 孕期早保健／97 孕妇注意生活起居／98 孕妇需注意的问题／100 孕妇的居室卫生／102 孕妇干家务活的注意事项／103 孕妇应避免的工作和环境／105 孕妇上班要注意的事项／106 孕妇的修饰打扮／107 孕妇护理脸部的方式／108 孕妇应保养皮肤／108 孕妇洗澡、洗头应注意／109 孕妇应做好口腔保健／110 孕妇应做好乳房保健／111 孕妇要注意夏季自我护理／112 孕妇要注意冬季自我护理／113 孕妇平时活动应注意／114 孕妇旅游时应注意／116 孕妇不能进舞厅／117 孕期睡眠养生／118 孕妇宜采取的睡眠姿势／118 孕妇要保证良好的睡眠／119 养生睡眠居先／120 睡得香寿命长／121 莲眠用具的选用／122 睡眠环境／123 睡眠时间／123 睡眠姿势与朝向／124 失眠的预防和自我调理／125 睡前宜忌／125 孕期性生活／126 性生活对妊娠的影响／126 妊娠初期性生活／128 妊娠中期性生活／128 妊娠晚期性生活／129 孕妇应防止性生活后腹痛／130 安全性生活／130 妊娠期不宜过性生活的5种情况／132 第四篇 孕期自我监护 孕期身体变化／135 生殖器官的变化／135 心血管系统的变化／137 呼吸系统的变化／137 消化系统的变化／138 泌尿系统的变化／139 骨骼系统的变化／140 神经系统的变化／140 皮肤的变化／141 体重的变化／141 心理的变化／142 孕期异常护理／143 发现孕期异常的检查内容／143 早孕检查的重要性／145 妊娠剧吐的应对措施／145 妊娠剧吐的孕妇可用的药膳／146 高危妊娠／147 高危妊娠评分／148 高危妊娠者要注意／149 高龄孕妇要注意的3个方面／149 高龄孕妇不一定会难产／150 悬垂腹产妇生孩子会遇到麻烦／151 肥胖孕妇生孩子要倍加小心／151 妊娠高血压综合征／152 有些孕妇要做眼底检查／155 疤痕子宫妊娠要注意／155 补血／156 防止心慌气短／156 正确处理鼻塞和鼻出血／157 防止牙龈出血／158 坐骨神经痛的对策／158 胎儿的监护／158 做好孕期自我监护／158 测量孕妇子宫底高度／159 注意监测胎动／160 可以听到胎心音的时间／162 胎儿臀位的纠正方法／162 胎儿脐带绕颈／164 前置胎盘／165 胎盘早期剥离／167 胎儿长不大的常见原因／168 胎儿长不大的处理方式／168 发生早产的原因及预防／169 过期妊娠的危害／170 听不到胎心的原因和处理方式／171 胎死腹中的表现／172 孕期产前检查／173 孕期检查的重要性／173 初诊的内容／173 例行检查的内容／174 开始做产前检查的时间／174 孕早期检查有必要／175 产前特殊检查／175 产前检查的时间表／176 孕前检查及第1次产前检查／177 第2次产前检查／178 第3次产前检查／179 第4次产前检查／180 第5次产前检查／180 第6次产前检查／181 第7次产前检查／182 第8次产前检查／182 第9次产前检查／183 第五篇 孕期防病与用药 孕期疾病与防治／187 仰卧位低血压综合征／187 消化不良／187 便秘／187 痔疮／188 下肢水肿／188 下肢及外阴静脉曲张／188 下肢肌肉痉挛／189 腰背疼痛／189 晕厥／190 妊娠胆汁淤积症／190 孕期用药要谨慎／191 妊娠期用药的利与弊／191 妊娠期用药原则／192 对孕妇来说中药也并非绝对安全／193 妊娠期不要服用的中草药／194 妊娠期不要服用的中成药／195 孕妇自行服药危险更大／195 孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物／195 孕妇不要过量服用含钙剂／196 孕早期孕妇患感冒用药宜慎重／196 怀孕期间忌凭借药物压抑孕吐／197 第六篇 产后饮食保健 产妇的营养需求／201 产后的饮食安排／201 月子里的饮食特点／201 月子里饮食宜忌／203 产后的合理膳食／204 营养对泌乳的影响／207 产妇补养食谱／208 产后营养类／208 产后开胃类／214 产后催乳类／220 产后饮食宜与忌／226 产妇忌多吃红糖／226 产妇忌过多吃鸡蛋／227 产妇忌不吃蔬菜、水果／227 产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬／228 产后忌滋补过量／228 产妇在分娩后3个月内忌多吃味精／229 产妇在产后忌吃巧克力／229 产妇忌急于节食／229 产妇忌吸烟喝酒／230 第七篇 产后特殊保健 产后特殊护理／233 注意卧床2周／233 勤绑腹带防止内脏下垂／233 腹带的绑法／233 严禁洗头／234 以温酒水擦澡／235 不可抱小孩／236 不可替小孩洗澡／236 产后阴道松弛的矫治／236 产后应适时养生／237 产妇忌睡席梦思床／238 产妇慎防产褥感染／238 产后个人卫生／239 产妇应注意产褥期卫生／239 产后外阴保健／240 产妇忌不刷牙／241 产妇忌不洗澡、不梳头／241 产后当防抑郁症／242 科学坐月子／244 科学文明“坐月子”／244 产后将养／245 月子里休养条件／221，6 产后忧郁情绪的调养／247 谨防月子病／247 产妇的衣着有讲究／248 乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩／249 第八篇 产后体形恢复 产后身体保养／253 改善你臃肿的体形／253 剖宫产后的体形恢复／255 产后瘦身计划／256 乳房的保养／258 产后美腹行动／262 腹部的保养／263 寻回曼妙的腿和脚／264 束腹与束裤的使用／266 产后的肌肤保养／267 产后美容祛斑／272 产后头发的保养／273 产后运动方案／277 产后运动指南／277 产褥操／281 腹部肌肉运动／283 骨盆肌肉运动／284 背部运动／285 剖宫产者的辅助运动／288 按摩／288 产后恢复禁忌／291 产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化／291 剖宫产后恢复期忌忽视保健／291 产妇忌轻视产后第一次大小便／293 产妇忌不了解产褥期正常现象／293 产妇居室忌关门闭窗／295 产妇在坐月子期间忌完全卧床休息／295 产妇忌穿戴过多／296 产妇忌过早劳动和不当劳动／296 广妇忌产后性生活过早／297 产妇忌产后忽视检查／297 产妇忌用某些西药／298 第九篇 产后疾病防治 产后异常护理／301 产后腹痛／301 产妇腋下长肿块／301 分娩后腹部硬块／302 产后多汗／302 产后小便不通／302 产后小便失禁／303 产后大便难／303 产后缺乳／304 产后乳汁自出／305 产后身痛／306 产后不寐／308 产后疾病与防治／308 产后恶露／308 产后恶露不下／310 产后恶露不绝／310 预防产后大出血／312 预防产后大出血后遗症／313 产后发热／313 产后腹泻／314 产后咳嗽／314 产后四肢浮肿／314 产后子宫下垂／315 |
| 自古至今，人类生生不息，一代更胜似一代都离不开女性的孕育。怀孕，对女性来说是人生的一个转折点。自组建一个属于自己的小家庭后，怀孕就成了女性心中的一个结。怀孕吧，又怕失去自己姣好的容貌、窈窕的身材。更无法想像的是，完美的二人世界突然多出一个“第三者”后情形会如何呢?然而，无论你是恐惧、害怕，抑或是犹疑不决，怀孕都是女性无法推卸的神圣使命。只有经历了怀孕之后，女性心中的母爱才得以触发，女性的情愫才更完备，女性的人生才更加完整。 为着生一个聪明健康的宝宝，面对怀孕，女性应该如何去做呢?怎样才能使孕期生活更完美，家庭生活更幸福呢?这是每一位育龄妇女都必须面对的现实问题。只有这些问题得到解决，才能顺利度过孕产期，既生一个聪明健康的宝宝，又无损自身的健康。为此，我们特编撰了《准妈妈必须知道的600个问题》、《孕妈妈40周生活全书》、《孕产妇登上健康快车》、《生儿育女宝典》系列丛书。旨在帮助广大育龄妇女科学怀孕，健康度过孕产期。 本套书从准妈妈的角度出发，以生一个聪明健康的宝宝为目的，为保证母子平安而科学全面地论述了遗传、优生、胎教以及准妈妈在孕产期的饮食、保健、工作及生活起居等方面的问题，让每一位准妈妈都明白这样一个道理——保护好自己就是保护自己的孩子。 编 者 |
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