| 健康长寿是人类的普遍愿望。科学的衣食住行是健康长寿的重要条件。 本书紧密围绕衣食住行与健康长寿这一主题，进行了详细阐述。作者深信，书中介绍的保健方法都是切实可行的，可任君选用；而且书中阐述的观点和健康长寿的经验都带有前瞻性的指导意义。参照实行就能获取健康长寿。请君一试，这些方法均是有百利而无一害的。 |
| 男，汉族，1934年生。老中医，科普作家。重庆市中医研究所退休老中医，原重庆市科普作家协会理事。早年曾荣获全国自学成才荣誉证书，入选《中国大陆名医大典》、《中国名医列传当代卷》，代表著作有《百病良方》1-8辑、《中医方库》、《百病宜忌大全》等，共计24本，共计400余万字。曾在中国台湾地区出版《百病良方海外版》等中医著作，共计16本。新加坡医学界对其医学专著《提高中医疗效的方法》评价甚高。退休后定居深圳，现在深圳观澜伟光联合医院从事中医临床工作。 |
| 1 与健康长寿密切相关的衣食住行 2 如何从“衣”的角度获取健康长寿 2.1 让“老来俏”，俏出健康长寿 2.2 重视着装艺术 2.3 重视美容，善于美容 3 如何以“食”的角度获取健康长寿 3.1 宜多吃碱性食物 3.2 延寿食物任君餐 3.2.1 延寿食物 3.2.2 延寿中药 3.3 “限食疗法”是健康长寿的重要法宝 3.4 讲究“科学的吃喝” 3.4.1 吃远不吃近 3.4.2 吃小不吃大 3.4.3 吃生的比吃熟的好 3.4.4 食物鸳鸯配，营养增一倍 3.4.5 某些食物不可同时食用 3.4.6 选择人体养分最佳来源，并经常食用 3.5 适当补充维生素和人体必需元素 3.5.1 健康长寿离不开维生素 3.5.2 微量元素与健康长寿息息相关 3.5.3 常量元素与健康长寿息息相关 3.6 戒烟戒酒，有利于健康长寿 3.6.1 吸烟减寿 3.6.2 戒烟好处多 3.6.3 什么方法有助于戒烟 3.6.4 喝酒伤身后悔迟 3.6.5 解酒妙方 4 如伺从“住”的角度获取健隶长寿 4.1 预防装修综合征，纠正“美丽的错误” 4.2 居室色彩与健康长寿密切相关 4.3 居室应防电磁雾污染 4.4 手机损害记忆力，已被证实 4.5 减少噪声的危害 4.6 极度安静对老人健康无益 4.7 当心空调病 4.8 预防音响综合征 4.9 现代家庭要防“冰箱病” 4.10 老人要预防电视综合征 4.11 警惕现代床铺综合征 4.12 睡眠——寿命预言家 4.13 养生妙招枕中藏 4.14 室内养花抗污染 4.15 室内养花不当会加重污染 5 如伺从“行”的角度获取健康长寿 5.1 适量运动，促进健康长寿 5.1.1 运动可改善生理机能，增强抗病能力 5.1.2 运动可改善心态 5.2 什么是有氧运动，什么是无氧运动 5.3 运动形式丰富多采，益寿健身各取所需 5.3.1 健身走是健康长寿的“零存整取” 5.3.2 名人与健身走 5.3.3 饭后百步走，还是睡前百步走 5.3.4 卵石摩脚益健康 5.3.5 跑步健脑，减肥防癌抗衰老 5.3.6 登山健身寿而康 5.3.7 爬行锻炼，爬出健康来 5.3.8 跳绳是最佳的健脑运动 5.3.9 跳舞健身抗衰老 5.3.10 美妙的音乐运动有利于健康长寿 5.3.11 踢毽子可防亚健康 5.3.12 魅力无穷的运动旅游和知识旅游 5.3.13 骑自行车健身，其乐无穷 5.3.14 潇洒自如的羽毛球运动，让你眼明手快 5.3.15 乒乓球运动有助于健康 5.3.16 游泳保健康 5.3.17 转呼啦圈健身 5.3.18 “掌上明珠”健身球，给你带来健康和欢乐 5.3.19 悬身运动防衰老 5.3.20 日光浴好处多多 5.3.21 耐寒锻炼空气浴 5.3.22 “倒立操”健脑 5.3.23 独特的锻炼方式——撞树健身 5.3.24 每天梳头10分钟，预防脑中风 5.3.25 练太极拳有益于防治现代病 5.4 选择适合你的运动方式 5.5 运动量并非越大越好 5.6 如何掌握好运动量 5.7 如何消除运动后疲劳 5.8 老年性爱更添寿 5.8.1 老年性爱的保健作用 5.8.2 老年人性生活的注意事项 6 衣食住行中直保持心态平衡 6.1 在衣食住行中做到知足常乐 6.2 善于化解来自家庭生活中的压力 6.3 在日常生活中做到笑口常开 |
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