| 何洁，灵慧瑜伽创始人，国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈；1995年东渡日本，入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼；1998年创立灵慧瑜伽，并申请了相应知识产权。2001年，入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提，此后，她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练，成绩斐然。著有《瑜伽自我修炼手册》、《准妈妈瑜伽宝典》，在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京京人民广播电台、电视台等媒体上开设专栏和.. << 查看详细 |
| 第一章 美容瑜伽 女人篇 一 缓解皱纹让脸部轮廓更加清晰的瑜伽 二 让脸部红润的瑜伽 三 消除脖子皱褶的瑜伽 四 挺拔胸部的瑜伽 五 去除胳膊多余脂肪的瑜伽 六 去除后背多余脂肪的瑜伽 七 翘臀的瑜伽 八 美腿的瑜伽 九 美丽的瑜伽站姿 男人篇 一 防治脱发和秃顶的瑜伽 二 去除啤酒肚的瑜伽 三 消除背痛的瑜伽 四 提高性功能的瑜伽 五 平衡身心的瑜伽 六 强化心脏的瑜伽 第二章 瑜伽的一天 上午 . 一 清晨的苏醒瑜伽 二 瑜伽早餐 三 上班路上的瑜伽 四 等车时的瑜伽 五 公交车上的瑜伽 六 自驾车时的瑜伽 七 激发潜能的办公室瑜伽 八 镇定情绪清除心理疲劳的办公室瑜伽 九 缓解脖子疲劳的办公室瑜伽 十 防治腱鞘炎鼠标手的办公室瑜伽 十一 消除眼睛疲劳的办公室瑜伽 中午 办公室的午睡瑜伽 下午 一 启动身体能量的办公室瑜伽 二 全面提升身体能量的办公室瑜伽 晚上 一 瑜伽的晚餐 二 看电视时在客厅做的瑜伽 三 晚饭积食，在床上做的瑜伽 四 睡前的床上瑜伽 五 克服失眠，消除紧张的睡前瑜伽 第三章 应急瑜伽 一 紧张的工作就要开始，你的压力太大（情绪紧张的时候） 二 谈判就要开始，你还心烦意乱（心情抑郁的时候） 三 晚宴就要开始，你还花容无色 四 缓解眼疲劳的瑜伽 五 解除酒醉的瑜伽 六 解除便秘的瑜伽 七 预防感冒的瑜伽 八 预防高血压的瑜伽 九 防治糖尿病的瑜伽 十 防治痛经和月经不调的瑜伽 十一 防治关节疼痛的瑜伽 |
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