| 姓名：赵晓波著 作者简介： 作品：《化学基础》《有一种心态叫平和》《说话有艺术-如何把握你的说话技巧》《包容的智慧》《生活中的诡计》《每天感悟一点点》《心灵励志羊皮卷-有一种智慧叫平和》《心灵励志羊皮卷-有一种智慧叫低调》《心灵励志羊皮卷-有一种智慧叫乐观》《有一种境界叫舍得》《有一种心态叫低调》《有一种心态叫乐观》《有一种心态叫自信》《压力太大怎么办？》《心情不好怎么办？》 |
| 第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪 问世间情绪为何物 一、揭开情绪的神秘面纱 情绪是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。 情绪是一种心理状态。有的人可能性情暴躁，稍微遇到一点小事就激怒了；有的人则相反，可能显得沉默寡言，即使遭遇到什么侵害也宁愿忍气吞声；有的人表现得积极主动，而另一些人则表现得消极被动。这些都是属于一个人的性格特征，而不是情绪。情绪是每个人暂时的情感体验。 情绪不是反理性的。有人喜欢把情绪同理性对立起来。实际上，情绪对理性思维的干扰并不多，人们往往喜欢高估情绪对理性的干扰作用。正像事实也可能被搞错或被曲解一样，情绪有时候也会发生类似的问题，但这并不妨害情绪在理性思维里面发挥自己的重要作用。当然，认为情绪是反理性的思想观念根本就是错误的。 情绪有消极的和积极的之分；即使是消极的情绪，也不见得一定会产生消极的作用。积极的情绪可以唤起人们高昂的干劲，一个成功的管理者应该知道怎样才能调动员工的积极情绪，从而提高工作效率和管理成本。有时候，消极情绪也并非一定是坏事，它可能成为一种力量。如对失败的恐惧情绪，如果引导得当，完全可以转化成一种积极的力量。情绪并不表明失去了自制力，而是你对环境的自然反应。关键问题不是你的情绪反应本身，而是，你如何控制自己的情绪，调动别人的情绪。事实上，情感淡漠的人常常把许多能量消耗在压抑自己的情绪上，因而没有足够的能量对外界做出强有力的反应。 各种情绪既相互关联，又可以互相转化。例如，愤怒可能发展为恐怖，内疚能演变为焦虑。即使像快乐和悲伤这样的相反情绪也可能是密切相关的，俗话说的“乐极生悲”便是佐证。你绝不是偶然才体验到情绪，实际上情绪总是伴随着你，即使你没有意识到。情绪就好像舞台演出的背景一样，你的言行可能是台上的演出，可演出总是在一定的背景下进行的。其实，作为背景的情绪，它还是会影响你的言行的，使你蒙上某种色彩。同样的一幕演出，如果在灰暗的布景下，可能意味着悲剧性的结局；而把这台演出毫无更改地置于明亮的背景下，则可能被诠释为轻松的小品。我们不要养成平时忽视情绪，直到危险时才注意它的不良习惯。 强烈的情绪可持续几小时，有时甚至几天。像抑郁情绪，如果不去主动调适它，这样的情绪可能持续几个月时间，最终结果就是转变为抑郁症。像愤怒这样的情 更多 |
| 第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪 心理测试 你的情绪属于哪一种 问世间情绪为何物 一、揭开情绪的神秘面纱 二、情绪的作用 三、情绪的状态 常见的情绪困扰 一、焦虑 二、抑郁 三、恐惧 四、愤怒 常见交往障碍 一、嫉妒 二、自卑 三、悲观 心理治疗室：培养健康的情绪 第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略 心理测试 测试你的情绪类型 寻找更完善的自我 一、做自己想做的事 二、坚韧你自己 三、做有远见的人 四、总结剖析自己 五、摆脱习惯的束缚 六、用好习惯代替坏习惯 莫让小事折磨自己 一、别为小事累死自己 二、不要为打翻的牛奶哭泣 三、恐惧是自己吓唬自己 四、战胜心中的冰点 心理治疗室：让自己的心态平和 一、让心湖平静 二、放松身心，去度假 三、有舍，才有得 四、该放弃时就放弃 第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你 心理测试 测试你的情绪能力 逆境是一种催人奋进的动力 一、产生逆境的原因 二、面对逆境的多元化心态 三、淬炼自身，逆流而上 四、以积极的心态面对厄运 五、乌云过后总会有阳光 六、挫折并不可怕 七、培养战胜逆境的意志 驾驭愤怒的“烈马” 一、学会制怒 二、谨防怒火烧身 三、化愤怒为理解和幽默 四、把满腔愤怒写下来 五、成功从自制开始 把自卑赶走 一、自卑是人生中的一块绊脚石 二、欣赏自己 三、自信能够驱逐自卑 四、向自卑感奋战不懈 五、跳出自卑的陷阱 心理治疗室：用信心放飞自我 一、信心是人生最珍贵的宝藏 二、自信是打开成功大门的钥匙 三、生命因自信而精彩 第四章 释放压力——走出情绪的低谷 心理测试 测试你的压力指数 别让压力成为生活重担 一、透过压力的面具 二、压力来源于你的思想 三、剖析自己才能找到压力 四、透视压力的影响 五、坦然面对压力 走出情绪的低谷 一、用“灵丹妙药”减除压力 二、自助的减压妙方 三、向自己翘翘大拇指 四、给生活一个希望 心理治疗室：轻松减压 一、转移压力 二、学会调适压力 三、吃出好心情 第五章 改变自我——情绪的综合调试 心理测试 控制自己的情绪 宽容是海纳百川的境界 更多 |
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