| 姓名：王龙泉著 作者简介： 作品：《补身不如补心》《感谢折磨你的事儿:经典收藏版》《凡事无绝对:如何把平凡的日子砌成伟大的人生》《站在孤独拐角处》 |
| 第1章 万病源于心——心理整容胜于健身 1. 病由心生：你是如何生病的？ 饿了吃饭，冷了穿衣，生病了看医生，是人们不假思索就去做的事情。很少有人去想，我为什么会生病，什么是导致生病的根源。我们知道，如果不知道疾病产生的根源，自然也就很难从根本上将疾病祛除。 你是如何生病的呢？中国工程院院士钟南山告诉我们，长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。人体每天会产生3000个癌细胞，同时人体里又有一些“自然杀伤细胞”专门对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少，患癌症的几率也就增大了。 不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。所以，我们不能忽视情绪对健康的影响，了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。那么什么是情绪呢？每个人都有情绪，而当他开口解释这个词的时候，才发现很难做到。 情绪和情感一样，是我们身体的一种生物反应。情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。工作、生活中的任何变动都可能是不良情绪的来源，而可以预测及不可预测的事情，如重要的生活变动、工作中的不如意、突如其来的天灾人祸等都会给我们带来或大或小的情绪。 身体所反映出来的最基本的情绪有5种，即：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪，它们意味着发生或即将发生的危险；后两者属于令人愉快的情绪，告诉我们可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些危险性情绪时，如果不能及时缓解，这些小情绪就会变成大情绪，以致影响身体健康。 情绪与健康密切相关 情绪与人体的健康有着密切关系。大多数情绪性疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪，而是开始于一些小的不良情绪，如焦虑、恐惧、气馁、失望等。心中的不良情绪不会自我消除，相反，它还会循环累积，以致产生大的生理疾病。 关于这个结论，曾有心理学家用实验的方法得到证明。研究员在一只羊的腿上系上了一根很细的电线，羊可以拖着它随意四处运动。一个星期后，这只羊非常健康，各方面情况都很正常。 接下来的一个星期，研究员开始对这只羊进行电击，电击强度不大，只会使羊腿有点轻微的痉挛。一个星期内，尽管研究员多次对它进行电击，这只羊像往常一样可以正常进食或运动。 不过在多了以下两个因素后， 更多 |
| 第1章 万病源于心——心理整容胜于健身 1. 病由心生：你是如何生病的？ 2. 身体和情绪的密切联系 3. 了解自己的情绪 4. 身随心动：学会调节自己的心情 5. 压力病：现代人的心理压力 6. 压力来自生活节奏的变化 第2章 补养生活中的不良心理 1. 地狱之火：不要让愤怒毁了你 2. 莫要悲伤：找回心灵的阳光 3. 爱抱怨的人，心情会变得灰暗 4. 让自己远离恐惧的阴影 5. 焦虑：克服情绪起伏不定 6. 面对困扰：积极的自我暗示 7. 控制生活，不要去设计生活 8. 增加愉快的生活体验 第8章 补养工作中的不良心理 1. 化解浮躁：不要让自己迷失方向 2. 正视嫉妒：不要既伤人，又害己 3. 直面挫折：态度决定成败 4. 祛除猜疑：相信别人，不要作茧自缚 5. 不再逃避：要敢于承担责任 6. 宽容：消除报复心理的良药 7. 自负之害：认清真实的自己 8. 自私，让你发展受限制 第4章 当你迷失在理想与现实之间 1. 理想与现实：现实来自梦想 2. 排解孤独：携一颗孤独的心前行 3. 空虚之心：不能失去信念和精神 4. 抑郁之毒：你的心灵感冒了吗？ 5. 在自己心中存一份信仰 6. 学会平衡过去和现在 第5章 好心态是健康第一要素 1. 阳光心灵：修炼你的幸福心态 2. 不要把仇恨埋在心里 3. 不要让自己在得失之间徘徊 4. 乐观心态：用微笑面对生活 5. 进退之间：不争的哲学 6. 看破胜负：做最好的自己 7. 方圆之道：把荣耀送给别人 第6章 音乐，心灵障碍的最佳疗法 1. 音乐是化了妆的药 2. 让音乐和你的心共舞 3. 自然之音：静也是一种音乐 4. 轻音乐：奇妙的轻音乐疗法 5. 孤独时的音乐疗法 6. 爱与音乐：让“天空之城”留在心中 第7章 耐人回味的心灵智慧 1. 佛学智慧：学会用佛疗心 2. 做人智慧：让自己做一个仁爱的人 3. 大道之门：超越主观，依从规律 4. 处世智慧：做一个看透本质的人 5 更多 |
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