| 本书介绍了减压练习包括简单的伸展和放松练习，辅之以对特殊穴位的按摩。这些自我按摩的练习源自古老的东西方保健锻炼方法，统称为“do in”。作者把这两种锻炼方法整合成一种系统、全面的运动方法，使人们在繁重的工作压力下，能迅速恢复体能充满活力。完成了这些运动后，你会感到身体中能量的颤动，感到更轻盈、璨自由、更柔韧、更舒展，从而可以头脑清醒地面对学习、工作和生活。 |
| 西蒙·布朗是位设计工程师，有两项专利发明以他的名字注册。从1981年起，他开始研究东方医药，并成为一名按摩医生和长寿咨询员。西蒙·布朗连续七年担任伦敦健康基金会的理事，这是一个以东方治疗术为专长的福利机构，开设了广泛的课程。1993年，西蒙成为手指按摩的专业医生，他的服务对象包括著名人物，如波艾乔治以及保第商店、英国航空等大公司的职员。 |
| 前言 简介 开始前必读 倾听你的身体 准备开始 呼吸 准备就绪 放松地晃动 前后敲击 接触“星星” 双臂旋转 肩部到全身的伸展运动 改变你的“气” 手部准备就绪 手指运动 单人运动 手背的按摩 按压和揉搓头部和脸部的穴位 按摩脖子和肩膀 躯干的练习 如何按摩腿的脚上的穴位 成套运动 第一套 45分钟 第二套 25分钟 第三套 10分钟 双人运动 用手掌按摩 拉伸腿后下部和腿内侧肌肉 拉伸小腿肌肉训练 拉伸后背下方肌肉训练 背部伸展 捶击 梳理 摇晃 手指按压 手部的压力运动 脚部的按压 更深入的了解 “气” 阴和阳 太阳和月亮 创造出你自己的平衡 健康饮食 术语表 关于作者 |
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