| 睡眠对人和动物都是必需的，睡眠比吃饭还重要，不睡觉，生命就无法维持。 人们习以为常的睡眠习惯存在哪些误区？睡前有哪些必要准备？什么习惯可以增进睡眠质量？哪些花卉会影响睡眠而不宜置于室内？如果戒除安眠药成瘾是一大难题，本书将其作为重点讲述。 |
| 前言 第一章 失眠的概述 一 为什么要睡眠 二 什么是失眠 三 失眠的原因 四 失眠与睡眠障碍 五 失眠的痛苦 六 失眠的危害 第二章 不同年龄的失眠与诊治 一 老年人失眠 二 青壮年失眠 三 儿童失眠 四 失眠的诊断 五 失眠的治疗 第三章 我是如何战胜严重失眠的 一 第一次严重失眠的起因与结果 二 第二次严重失眠的起因与结果 三 战胜严重失眠的感受 第四章 安眠药的研究进展 一 安眠药的开发史 二 理想的安眠药应具备的标准 三 新药研究与推广应用情况 四 安眠药治疗失眠的原则 五 治疗失眠症要发挥自己的主观能动性 第五章 中医中药治疗失眠 一 药物疗法 二 药枕 三 针灸疗法 四 沐足疗法 五 民间疗法 第六章 失眠的非药物性治疗 一 促进睡眠的食品 二 促进睡眠的“褪黑素” 三 睡眠治疗仪 四 心理治疗 五 音乐疗法 第七章 增强体质根治失眠 一 运动与劳动 二 增强体质的营养素 三 细胞疗法 第八章 促进睡眠的五个措施 一 购置现代化的床上用品 二 创造良好的睡眠环境 三 养成良好的睡眠习惯 四 做好睡前的必要准备 五 少穿衣服睡 第九章 失眠与多梦 一 梦是睡着的表现 二 梦是正常生理现象 三 梦笔生花 第十章 战胜失眠的经验 一 睡眠经验总结 二 走出睡眠的误区 三 战胜失眠的个例 四 睡眠的好处 五 睡眠高质量的标准 第十一章 防治失眠的研究前景 一 国际性睡眠研究组织简况 二 中国睡眠研究会简况 三 研究前景展望 后记 |
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