| 高巅隆二，1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部，个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长，现任横滨游泳协会会长，隶属于日本体育学会、日本体育运动法学会。主要著作有《体育、体育运动事故与对策》、《蝶泳阶段性的指导法》等等。现在正在向中老年游泳大会记录挑战。曾在50米蝶泳比赛中刷新世界记录。 .. << 查看详细 |
| 第一章 自由地在水中畅游 1 游泳的魅力 游泳是均衡的全身运动 2 了解水性 对水绝不可以掉以轻心 3 熟悉水性 连头一起潜在水里试试 4 对身体的影响 防止鼻孔进水 5 水中行走 对膝和腰没有负担的运动 6 关于浮力 人都具有漂浮特性 技术要领/负荷调整 7 水中漂浮 全身放松自然漂浮 8 坐着打水 大腿带动小腿直腿打水 9 扶池壁打水 柔性性“鞭状”打水 . 10 打水应用练习 身体成一直线打水 技术要领/上体保持接近水面 11 有效地获得推进力 最大限度地减少水的阻力 12 水中呼吸法 利用胸和腹的肌肉呼吸 13 利用浮板练习呼吸 有节奏地反复练习换气 best shot 1 第二章 快速的自由泳 1 自由泳的特点 自由泳是最快的一种游泳姿势 2 自由泳的种类 技术要领/强有力的打腿是必要的 3 流线型 从头到脚成一直线姿势 4 展体浮体的重要性 理想的展体浮体可以提高游泳速度 5 两臂划水 手的运动轨迹呈一条“s”形路线 6 臂入水的位置 高效地身上划水 7 打水次数 两腿打水6次为基本 8 鞭状打水 用脚背柔韧地鞭水 技术要领/起推进作用的打水技术 9 学会侧打水 打水上下幅度相同 10 巧妙的换气 保持正确姿势、抬头呼吸 技术要领/呼吸的时机 11 随身体自然转动的呼吸 身体倾斜45°时吸气 12 转脸呼吸的位置 脸一定转向侧面呼吸 13 完整配合 左右摇摆与高肘的重要性 14 50 米轻松快游 提高耐力是游泳的重要性 技术要领/腰部稳定 best shot 2 第三章 轻松愉快的蛙泳 …… 第四章 优美的仰泳 第五章 豪放的蝶泳 第六章 出发与转身 第七章 为当一流游泳选手而奋斗 [ |
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