| 瑜伽哲学认为良好的健康状况受多种因素的影响，这些因素包括有规律的姿势练习，正确的呼吸，充分的休息与放松，集中精力和镇静心灵的冥想，积极思考以及养全面均衡的饮食等等。瑜伽是包含以上所有方面的体系之一。瑜伽适合于各个不同年龄阶段和健康水平的人练习。从练习者的实际情况出发，可以先从比较简单轻柔的练习开始，再进入难度较大的练习。定期的瑜伽练习还可以和其他的活动结合进行比如健身操，针对心血管疾病的练习，体育运动和舞蹈等。 |
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| 第1章 瑜伽简介 瑜伽体系 第2章 瑜伽基本构成 姿势 基本站姿 基本坐姿 呼吸 放松姿势 平静思想 坐姿 第3章 在家练习瑜伽 在家练习瑜伽的准备工作 制定瑜伽练习计划 第4章 坐姿 从哪里开始 前屈姿势 背屈姿势 背椎扭转 第5章 站立与平衡 站姿 平衡姿势 手平衡 倒立姿势 第6章 六项示范练习计划 |
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