| 本书特色： ·评价你的健康状况； ·揭开健身房的神秘面纱； ·循序渐进的健身方法； ·开始健身行动计划； ·如何达到最好的运动效果； ·怎样培养良好的健身习惯。 每个人都想拥有完美的身材，然而怎样才能塑造完美曲线，达到强身健体的目标呢？本书将告诉你如何开始循序渐进的健身方法，评价自己的健康状况，进而培养良好的健身习惯，达到最好的运动效果。 |
| 健康与生活习惯 运动的益处 营养 消耗脂肪 习惯 体型 肌纤维类型 自我评估 运动前健康检查测试 生活方式测试 肌肉平衡测试 运动偏好测试 身体成份计算 运动前健康检查测试结果 生活方式测试结果 肌肉平衡测试 运动偏好测试结果 健身计划 热身 锻炼 放松 最佳运动效果 改善健康状况 躯干稳定 抗阻训练 柔韧性训练 心血管运动 特殊人群 运动计划 分类训练 认识肌肉 躯干稳定训练 抗阻训练 灵活性训练 相关事项 运动装备 水合作用 测量心率 健身房 健身器械 |
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