| 贾文红，副教授，1982年元月毕业于北京体育大学体操武术系武术专业，自1982年元月至今，长期从事大学体育教学、运动训练、群众体育工作。 《瑜伽90初级教程》的出版，是兰州大学体育部教职工历经几年的辛勤努力，在不断的教学改革中脱颖而出的一项具有极强吸引力的体育课程。经过一年半的实践，180多名学生的参与，在锻炼价值上具有显著的实效性。瑜伽课的开设主要是为了贯彻终身锻炼的思想。 《瑜伽90初级教程》，十二套动作组合为瑜伽提供了系统的、有步骤的练习方法和内容，它是一种验证的、有价值的健身手段，是内在的精神体验。它特有的锻炼方法能够有效地使人身心受益。 作者从事瑜伽练习多年，后经北京体育大学首席瑜伽导师郑先红老师的指导，为大学体育课程——瑜伽课教学内容的设置奠定了扎实的基础。同时，作者参与了北京体育大学等级瑜伽教练员资质认证课程的教学和研究工作，被聘为瑜伽教练员培训导师。 |
| 贾文红，副教授，1982年元月毕业于北京体育大学体操武术系武术专业，自1982年元月至今，长期从事大学体育教学、运动训练、群众体育工作。 《瑜伽90初级教程》的出版，是兰州大学体育部教职工历经几年的辛勤努力，在不断的教学改革中脱颖而出的一项具有极强吸引力的体育课程。经过一年半的实践，180多名学生的参与，在锻炼价值上具有显著的实效性。瑜伽课的开设主要是为了贯彻终身锻炼的思想。《瑜伽90初级教程》，十二套动作组合为瑜伽提供了系统的、有步骤的练习方法和内容，它是一种验证的、有价值的健身手段，是内在的精神体验。它特有的锻炼方法能够有效地使人身心受益。作者从事瑜伽练习多年，后经北京体育大学首席瑜伽导师郑先红老师的指导，为大学体育课程——瑜伽课教学内容的设置奠定了扎实的基础。同时，作者参与了北京体育大学等级瑜伽教练员资质认证课程的教学和研究工作，被聘为瑜伽教练员培训导师。 |
| 一、瑜伽简介 1.瑜伽的起源 2.瑜伽的功效 3.瑜伽的作用机理 二、瑜伽练习的注意事项 三、瑜伽呼吸法 1.胸式呼吸 2.腹式呼吸 3.完全呼吸法 4.运动中的呼吸法 四、瑜伽冥想 五、瑜伽休息术 1.训练法 2.意境法 3.休息法 六、瑜伽体位练习 七、瑜伽动作组合 |
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