| 男人大多以事业为立身之本，为此不惜透支自己的身体，于是就形成了四十岁之前拿命赚钱，四十岁以后拿钱买命的状况。其实，早一点认识到健康的重要性，多拿出一点点的时间和金钱投入到健康上，就能让自己始终保持青春活力，就能做到事业与健康两不误。本书以现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。 |
| 第一章 身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧 第一节 过度疲劳就是在追逐死亡 一 健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们 二 体力透支会导致“过劳死” 三 警惕不正常的健康信号 四 关于“过劳死”的进一步思考 第二节 男性需要关注自己的亚健康状态 一 男人们的亚健康生存现状 二 摆脱亚健康的几个实用方法 第三节 健康杀手逼近年轻男性 一 “发福”对男性健康影响重大 二 颈椎病不是小毛病 三 糖尿病已不是老年人的专利 四 “帝王病”紧盯男性 第二章 吃出学问——男人的健康是吃出来的 第一节 男人要吃出身强体壮 一 属于男性自己的营养 二 饮食“数字化” 三 食物亦“相生相克” 四 防癌从餐桌上开始 第二节 男人也要食之有“道” 一 吃法科学营养好 二 根据体质定饮食 三 饮食也“色”字当头 四 饮食常识可提升健康 第三章 小习惯大健康：健康源于日常好习惯 第一节 不良习惯侵蚀健康 一 吸烟成癖 二 饮酒过量 三 饮食失调 四 经常熬夜 五 电脑“疾病” 第二节 健康的习惯保健康 一 健康从“吃喝”开始 二 “拉撒”里面有健康 三 睡出健康 四 工作并健康着 第四章 求医不如求己：男性常见病的预防与治疗 第一节 当心病从口入 一 脂肪肝瞄上中年男人 二 隐形杀手高血脂悄然增多 三 冠心病的危险有多大？ 四 大吃大喝也会贫血 第二节 警防小征兆大祸患 一 不要让前列腺成为“重灾区” 二 乳头增大藏病患 三 仔细倾听肾脏的呼救声 四 隐私之地癌变需注意 第五章 生命在于运动：科学运动保健康 第一节 适合自己的就是最好的运动方式 一 散步健身好处多 二 适合坐班男性的小运动 三 四季相异的运动方式 四 针对性运动保健康 第二节 运动误区要注意 一 把握好运动“四度” 二 四季运动防误区 三 注意运动不宜事项利健康 第六章 食补与药补补出健康 第一节 食补是男性最好的营养师 一 食物是营养最佳来源 二 药补不如食补 三 做一个会吃的人 第二节 药补应趋利避害 一 药补宜慎重而为 二 药补要因人而异 三 进补药膳小方子 四 假滋补药品识别方法 第七章 围城冷暖自己知：男性要“性”福 第一节 扫除“性福"障碍 一 性爱“三步曲” 二 男性性功能认识的误区 三 “性”福障碍之一——阳痿 四 “性”福障碍之二——早泄 五 “性”福可以强身健体 第二节 性病影响“性"福 一 性病卷土重来 二 预防性病要靠道德和科学 第三节 男性遭遇生育危机 一 是什么让男性不育 二 治疗男性不育切忌乱投医 三 顺应自然规律有效果 第八章 小时尚大养生——男人也需保养 第一节 保养才会更健康 一 男人也要保养皮肤 二 不做“聪明绝顶”的男人 第二节 时尚与养生可以兼得 一 时尚养生之一：刮痧 二 时尚养生之二：休闲SPA 三 时尚养生之三：街舞 四 时尚养生之四：瑜伽 第九章 心理健康是身体健康的保障：男性心理健康不容忽视 第一节 为心灵洗个澡 一 别说抑郁离你很远 二 别让嫉妒害了你 三 愤怒情绪害人不浅 四 没有奢望哪来失望 五 不要让坏情绪控制你 第二节 给心灵放个假 一 忙里偷闲喘口气 二 累了倦了充充电 三 支撑不住放一放 |
| 因为传统观念赋予了男人国家之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。 从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，男婴残疾率、畸形率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越。 男性的耐受力和抗病能力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，病死率也高。有人做过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。 许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5：1。在我国，男性平均寿命也比女性短5岁。随着医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化，男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起人们的广泛关注。 随着现代医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化，传统的男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起社会的广泛关注。但是仍有不少男性盲目的以健壮的男子汉自居，以父母给其一个先天较女性为优的身体条件而盲目乐观，因而不珍惜自己的身体。更令人担忧的是，不少非健康男性拖着病态的身子，却浑然不觉，我行我素，依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩乐，拿自己的身体健康不当回事。因此，男性朋友更应懂得养生保健知识，这不仅有益于自己的身体健康，也有益于家庭和社会。 本书正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。 |
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