| 本书主要介绍了我国老一辈革命家们的自我保健经验和生活轶事，其中包括有毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等人的。本书作者都是卫生部北京医院各科的知名教授、专家，其中大多数作者曾为当时的中央领导人做过保健工作，积累了别人无从接触的保健经验。因此，本书的内容非常具有可靠性。 中央领导人的养生保健有什么秘诀？能不能向大众公开？针对这个很多人关心的问题，中央保健委员会副主任、国家卫生部副部长顾英奇先生主编了本书。 本书作者都是卫生部北京医院各科的知名教授、专家，其中大多数作者曾为当时的中央领导人，如毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等做过保健工作，积累了别人无从接触的保健经验。后来，他们又长期从事临床、科研和教学工作。可以说，这是一批既具有高超地为群众服务才能，又有丰富地为领袖服务经验的保健医学专家。他们以医生的视角记录下毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等老一辈无产阶级革命家科学健康的生活方式及高雅的生活轶事。通过本书，读者可以领悟到开国领袖们健康长寿的奥秘所在，学到领袖人物的许多健康长寿之道。 |
| 顾英奇，解放军总参谋部授予主任医师职称。毕业于啥尔滨医科大学。名誊教授、第七届全国政协委员、第八届全国政协常委；曾任中央警卫局保健处保健医师、主治医师、副主任医师、主任医师；副处长、处长；曾任朱德、陈云、林伯渠等多位老一代领导人的专职保健医生；国家卫生部原副部长、中央保健委员会原副主任；中国红十字会第五、六届常务副会长、党组书记，中国红十字基金会原会长。现任中国老年保健医学研究会会长，全国老干部健康指导委员会副主任；中国科普作家协会会员。 |
| 序 上 篇 第一章 毛泽东的饮食 一 主食大米／5 二 吃混合饭／6 三 吃混合油／8 四 吃粗米饭／10 五 吃淡水鱼／12 六 吃特殊味道的菜／13 七 苦瓜苦菜／16 八 给毛泽东吃粗菜／19 九 吃什么肉／2l 十 红烧肉的议论／22 十一 喝酽茶／24 第二章 周恩来心身健康之道 一 少时艰苦，铸就健康基础／28 二 健康的心理素质，成就伟大事业／31 三 科学健康的生活方式／34 四 重视体育锻炼／40 五 革命伴侣／42 六 情趣高雅，爱好广泛／46 第三章 少奇同志的自我保健 一 心胸开阔，乐观稳重／50 二 锻炼能健身，防病治病／54 三 睡眠是工作学习健康的保证／56 四 好吃不多吃，保持正常体重／58 五 按时作息，有助健康长寿／59 第四章 朱德的自我保健“秘诀” 一 调适心理平衡，保持心境平和／62 二 一生追求革命理想，助生命之火不熄／64 三 遵守合理的生活规律／65 四 生活俭朴，饮食科学／68 五 一生重视体育锻炼／69 六 以惊人的毅力战胜糖尿病／80 七 力搏顽疾，获得高寿／85 第五章 陈云寿命与功业同辉 一 一生节俭，两袖清风/89 二 健康生活，积极自我保健／92 三 情操高洁，大德必寿／100 第六章 邓小平的健康人生 一 博大的胸怀，坚强的意志／109 二 和睦的家庭，简朴的生活/114 三 热爱运动，兴趣广泛／119 第七章 邓颖超谈自我保健 一 邓大姐早年谈治已病，防未病／128 二 邓大姐晚年的自我保健／130 下 篇 第八章 平安康乐度晚年 一 基本吃素／140 二 坚持走步／146 三 遇事不怒／147 四 劳逸适度／148 五 老龄人的机体变化／149 保健八要／151 安全八忌／152 生活八不等／154 第九章 饮食一营养一保健157 一 膳食宝塔水为基／158 二 宝塔第五层：谷类——最大的营养源／160 三 宝塔第四层：蔬菜、水果、硬果类——理想的纤维库／163 四 宝塔第三层：畜禽肉、鱼虾、蛋类——优质蛋白的代表／165 五 宝塔第二层：奶、豆类——钙的最佳来源／166 六 宝塔第一层：油脂类——热能最高的营养素／167 七 日常饮食举例／168 第十章 中老年心理健康问题 一 影响中老年人心理健康的几种心态／175 二 中老年人产生心态失衡的主要原因／176 三 中老年人常见的心理障碍和心理疾病／177 四 中老年人常见心理误区和心理调适方法／183 第十一章 筑好生命的长城 一 “听天由命”是最可怕的无知／189 二 饮食习惯上，要做到“四要”“四不要”／190 三 全世界都认识到“动起来”的紧迫性／201 四 为什么“午睡”风尚在西方大受欢迎／205 五 “戒烟太突然反而得肺癌”的说法毫无根据／207 六 来一次不良习惯的“纠错”行动／210 七 每年做全面的体格检查／217 八 当好健康的“侦察兵”／218 九 常备不懈，防患未然／219 第十二章 不可忽视的高血压 一 高血压为什么需要治疗／225 二 降血压不能单靠药／225 三 可用来治疗高血压的药物很多／227 四 单纯收缩压高也需要治疗／229 五 “低压”也很重要／230 六 警惕高血压急症／231 七 血压过低也是病／232 第十三章 冠心病比过去多了 一 怎样识别心绞痛／236 二 心肌缺血与心理行为有关／238 三 抗心绞痛药该怎么用／240 四 突发急性心肌梗死的诱因／241 五 关注心梗后患者的性生活／242 六 冠心病的遗传因素不重要／243 七 并非都是冠心病／244 八 糖尿病也是心血管病／245 九 突然出现的肺栓塞／247 第十四章 防癌抗癌的“立体防卫战” 一 癌症是“螃蟹”?／251 二 癌症的“出身”／253 三 癌能从“口”入吗?／255 附录1：世界卫生组织(Ⅵ／HO)评出的十大垃圾 食品／256 附录2：世界卫生组织公布的最佳食品排行榜／258 四 防胜于治，从改变不良的生活方式入手／259 五 定期重点查体／265 六 当好“侦察兵”／266 七 给人希望的400(1个特例：癌症的“不治而愈”／267 八 好心态胜过“保健药”／269 第十五章 浅谈糖尿病的自我保健 一 糖尿病治疗的目的／276 二 糖尿病慢性并发症和合并症产生的相关因素／277 三 控制糖尿病病情的五大措施／284 四 调整好影响糖尿病患者血糖波动的因素／290 五 糖尿病病人治疗中的误区／293 六 老年糖尿病与长寿／298 第十六章 泌尿系统疾病的自我保健 一 老年慢性前列腺炎／302 二 对前列腺癌的认识误区／305 三 前列腺肥大／308 四 泌尿系统感染／311 第十七章 健康与事业 一 保持心理平衡／316 二 细水长流，留有余地/317 三 “带病延年”也可取／319 四 老年人用药要谨慎／322 五 对医学数据，别太较真／324 六 肥胖不是福／325 七 保健要从年轻时做起／327 八 小病不治，大病吃苦／329 九 保健是一种生活必需品／332 十 正确利用医疗资源／334 后 记 |
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