| 本书针对中年人由盛转衰的生理特点及层层重负的心理特点，为中年朋友提供了一套最实用的的养生知识，切实可行地为中年健康保驾护航。该书取材新颖，材料准确，容量大，内容很贴近现代生活，特别是现代都市人的生活，是每个有中年人的家庭不可多得的养生保健指南。 |
| 孔令谦：中国四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，研习太极与养生之道20余年，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出三线、四则、五法养生防治体系模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作。是国内外众多养生健康杂志专栏作家，并受邀在全国举办过多次养生保健讲座，广受好评，凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。 孔伯华先生系孔子的第七十四代后裔，是我国近代杰出的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院。生前历任全国政协委员，卫生部顾问等职，深受毛主席、周总理器重，系我国四大名医之一，其学术被列为传统中医药项目入选北京市非物质文化遗产名录。孔令谦先生作为孔伯华嫡孙，尽得孔门学术思想真传，是孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。 |
| 第一章 健康黄牌：直面中年危机／1 年过四十亮黄牌／1 人到中年，危机来了／1 中年人的身体发生了哪些变化／4 做自己的保健医生／8 什么样的中年人才健康／8 这些疾病信号莫小觑／11 健康是慢车不是快车／13 健康不是一天炼成的／13 别让生活习惯当杀手／15 缘何文化越高，寿命越短／18 第二章 四舍五入：中年人的饮食和营养／21 中年饮食中的“四舍”／21 让人又爱又恨的胆固醇／21 脂肪过高损健康，适量摄入很重要／23 从“盐”要求，健康一生／25 绝非耸人听闻，酒精也是毒品／28 中年饮食中的“五入”／30 承担生命的蛋白质／30 肠道内的清洁工——膳食纤维／32 人到中年，别让钙“溜走”／34 中年人少不了的三大维生素／36 每天喝八杯健康的水／38 为健康吃好一日三餐／41 中年人的营养早餐方案／41 告别大鱼大肉式的午餐／43 晚餐，请回家吃／45 警惕厨房里的危险因素／47 饮食安全的十条黄金定律／47 饮食宜忌的新说法／49 调料不能乱放／52 第三章 健康箴宫：为生命而运动／55 不要为不运动找借口／55 没有无须锻炼的人／55 缺乏运动，让你的身心受累／58 运动的黄金法则／59 选择适合你的运动方式／59 运动别虎头蛇尾／61 运动别走火入魔／62 运动后不做四件事／64 中年人的运动处方／67 最佳运动是走路／67 向散步要健康／69 游泳，让健身效果翻一番／71 风靡全球的健身跑／74 动和营养双管齐下／76 运动和营养，一个都不能少／76 大吃鸡鸭鱼肉≠补充营养／78 第四章 四季平安：中年人的春夏秋冬／81 春季保健：春雨惊春清谷天／81 春季养生之纲／81 春暖花开防过敏／84 乍暖还寒慎减装／86 健身防病话春游／88 春季运动别贪心／90 适当节欲储蓄健康／92 春季饮食的三部曲／94 夏季保健：夏满芒夏暑相连／96 夏季养生之纲／96 享受美味的夏季生活／99 夏季食物中毒不可不防／10l 凉爽的代价：空调病／104 夏练三伏，因人而异／106 科学午睡，给健康充电／108 中伏到，给防暑支个招／110 秋季保健：秋处白秋寒霜降／113 秋季养生之纲／113 处暑时节防秋乏／115 立秋伊始早防燥／118 白露身不露，寒露脚不露／119 秋风秋雨防秋愁／121 秋季保健肺为先／123 冬季保健：冬雪雪冬小大寒／126 冬季养生之纲／126 立冬进补：南北不同／129 冬季怕冷有妙招／131 “寒头暖足”胜吃补药／134 冬季健身赶迟不赶早／136 冬季洗澡别太勤／139 第五章 衰亡警录：中年人不要透支健康／142 过劳死，逼近中年人／142 过劳死的危险信号／142 过劳死容易欺负这些人／146 拼命三郎如何预防过劳死／148 心脑血管疾病：中年人群高发病／150 吃出来的冠心病／150 脑中风爱光顾哪些人／152 预防中风，从生活小事做起／154 日常血压控制手册／157 糖尿病：容易被忽略的隐疾／159 这些人离糖尿病只有一步之遥／159 中年人，当心隐性糖尿病／161 当心清晨的疾病信号／164 糖尿病人饮食中的六宜和三不宜／165 糖尿病人，少吃一点，多动一点／168 骨质疏松：中年人的健康威胁／170 骨质疏松事出有因／170 骨质疏松不能仅补钙／172 防治骨质疏松尽在细节中／174 胆囊炎：偏爱中年人／176 胆囊炎盯上肥胖中年人／176 好习惯对胆囊炎说“不”!／178 剧烈运动等于雪上加霜／181 第六章 关注细节：日常生活的健康忠告／183 中年人，别把睡眠丢了／183 什么才是健康的睡眠／183 健康离不开睡眠／185 当心这些睡眠杀手／187 中年人睡眠的五个最佳／189 你为什么会睡不着／191 小动作，大健康／193 要长寿，勤梳头／193 牙齿健康常叩齿／195 疲惫时伸个懒腰／196 揉腹百遍健内脏／198 当心居室空气危机四伏／200 别让污染成为居室恶魔／200 营造健康的居室小气候／202 中年人的减肥计划／205 中年发福不是福／205 一味节食，健康难保／208 减肥勿求多，5％见效果／210 中年人减肥慢慢来／213 簟七章 男人四十：健康状况十面埋伏／216 四十岁男人的饮食百宝箱／216 男人四十的营养之道／216 体贴男人的五种食物／218 中年男人的量身进补方案／220 男人哭吧，不是罪／223 心理健康的标准和特征／223 为压力寻找一条通道／225 男人四十更需要爱“心”／227 四十岁男人的健康顾问／229 预防前列腺疾病的六招／229 泌尿系统疾病≠性病／231 男人保健离不开水／233 走出性危机／235 人到中年性遇难题／235 揭开男人ED的面纱／237 唤醒男人的“性沉睡”／240 第八章 女人四十：活出自己的精彩／243 了解女人，了解自己／243 中年女性的心理危机／243 别让情绪左右你的人生／245 女人四十，依旧美丽性感／247 四十岁女人的餐桌文化／249 女人40岁以后的饮食攻略／249 女性更年期的静心饮食／252 四十岁女人的惑与不惑／254 破坏婚姻的几大杀手／254 中年女性，自信是福／256 给四十岁女人的健康忠告／258 不让疾病从子宫中来／258 乳腺疾病，女人的最痛／260 阴道炎，女人的难言之隐／262 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）