现代生活方式病 特色及评论精神紧张、运动减少、不健康的饮食习惯、吸烟、
酗酒、长时间的上网…-这些不良生活方式将作
用于人体．使之产生0血管疾病、癌症、呼吸道疾
病等。因此，良好的生活习惯，健康的生活方式，
不但可预防生活方式疾病，还可提高生活质量。
这本书在编写过程中注意了内容的先进性、科学
性、实用性，采用通俗易懂的文字予以叙述，具有
一定的新观点，可作为当代白领、中老年朋友和
打工一族的健康指南。
现代生活方式病
×lANDAI SHENGHU0 FANGSHI BING
科学家预言，大约在2015年，一种
被称作生活方式疾病的新病将成
为影响人们身体健康的头号杀手!
这决不是危言耸听。随着社会的不
断发展和进步。生活节奏的加快，
社会竞争的日趋激烈，物质生活，
文化生活的不断丰富，信息化的到
来等。这些变化无疑会影响人们的
生活方式。由此相应带来了精神紧
张、运动减少、不健康的饮食习惯、
吸烟、酗酒、长时间的上网……这
些不良生活方式也将作用于人体，
使之产生一系列的疾病：高血压、
心脏病、中风、癌症、呼吸道疾病
等。因此，良好的生活习惯，健康的
生活方式，不但可预防生活方式疾
病。还可提高生活质量，愉快地亨
受健康的生活。现代生活方式病 文章节选
随着社会的不断发展和进步，生活节奏的加快，社会竞
争的日趋激烈，物质生活、文化生活的不断丰富，信息化社会
的到来等，这些变化无疑会影响人们的生活方式，相应带来
了精神紧张、运动减少、不健康的饮食习惯、吸烟、酗酒……
这些不良生活方式也将作用于人体，使之产生一系列的疾病。
最近有科学家预言，大约在201 5年，一组被称作生活方
式疾病的新病将成为导致人们死亡的头号杀手!这决不是
危言耸听，现在已有不少专家明确提出疾病可按生活方式、
行为因素、生物学因素、环境因素等予以划分。世界卫生组
织的专家指出：目前因生活方式疾病而导致死亡的人数在发
达国家占死亡人数的70％～80％，如：高血压、心脏病、中风、
癌症、呼吸道疾病等，均与生活方式有一定的关系。
生活方式主要包括饮食、睡眠、衣着、性生活、工作等方
面。因此远离生活方式疾病要从以下几点着手：克服挑食、
偏食等不良的饮食习惯，最好不要长期服同一药物。避免过
量饮酒，最好要戒烟。适量摄入维生素A、维生素C、维生素
E和膳食纤维。注意少吃过咸或过热的食品。不吃烧焦的
食物，尤其是烧焦的鱼、肉。避免过度曝晒日光。节制性生
活。避免劳累过度。注意身体自洁。生活方式疾病与传染
病不同，因个人不健康行为而造成的疾病是不能用疫苗来预
防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，养
成良好的生活习惯，追求健康的生活方式，不但可预防生活
方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活质量，愉快
地享受每一天。本书适于当代白领男、女性阅读，亦适于城
市打工族、退休老人的健康指南。
为了加强人们对生活方式疾病的认识，增加对生活方式
疾病的预防和治疗的知识，提高人们整体的健康知识水平，
我们特邀请武汉大学中南医院、湖北省疾病预防控制中心、
中华医学会湖北分会、中华医学会武汉分会、同济医学院附
属梨园医院、医药导报编辑部、全国高科技健康产业工作委
员会、武汉市第七医院、武汉市十一医院、湖北省航天医院、
武汉普仁医院、湖北省赤壁市人民医院等单位的部分专家共
同编写了这本册子。在编写过程中首先注意了内容的科学
性，同时注意了实用性，采用通俗易懂的一问一答的形式予
以叙述。但是由于编者来自不同单位，且时间仓促，本书的
不足及错误之处在所难免，我们恳切希望得到读者的批评和
指正，以期再版时予以改正。
在本书编写过程中，得到了中华医学会武汉分会中华器
官移植杂志编辑部喻俊主任的关心与支持；禹鲁民教授悉心
指导，对全书的内容精心审阅，提出了许多保贵建议；年愈八
旬的国家一级美术师，武汉美术家协会名誉主席，湖北书画
院长张善平老师为本书题字“书画怡且乐，金石寿而康”。在
此谨表衷心的感谢。
编者
2008年元月睡眠时为什么要特别当心睡眠呼吸暂停综
合症?
人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡
眠是保证身体健康的必要条件。但目前的临床观察和监测
发现，不少患者在夜间睡眠时会发生呼吸障碍，有的睡眠时
反复出现较长时间的呼吸暂停，医学上称之为睡眠呼吸暂停
综合征。有的睡眠时反复发作呼吸变浅、变慢，气流明显降
低，医学上称之为睡眠呼吸低通气症。
反复发作呼吸暂停及低通气，会导致反复的低氧血症或
高碳酸血症，对健康的危害表现在：严重时使大脑功能失调。
引起白天嗜睡、困倦乏力、记忆力下降、晨起头晕、头痛，引发
高血压；对心、肺、脑血管的损害会导致夜间心律失常、心绞
痛发作，憋醒后常感心慌、胸闷、心前区不适。目前已经发现，
夜间睡眠呼吸障碍是高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等发
病的独立危险因素。由
于阻塞性呼吸障碍可引
起胸腔负压增加，导致食
管反流，使胃肠道疾病久
治不愈。缺氧还会引起
肾小管回吸收功能障碍，
夜尿增多。
夜间睡眠呼吸障碍的病因很多，最常见的是由于睡眠时
上气道狭窄，软组织松弛，舌根后置、松弛等。在吸气时胸腔
负压作用下，软腭、舌坠进入咽腔紧贴咽后壁，造成上气道阻
塞。产生阻塞性睡眠呼吸暂停，临床上以打鼾为其主要信号。
也有一部分患者，特别是老年患者由于大脑皮层及自主神经
功能紊乱或脑部疾病，会因周期性睡眠呼吸暂停或低通气，
产生中枢性睡眠呼吸暂停。
睡眠呼吸监测是目前诊断睡眠呼吸障碍的最佳的监测
方法，通过监测不仅可了解睡眠呼吸障碍的严重程度、低氧
血症的情况，还有利于了解睡眠呼吸障碍的病因、类型。临
床上可根据监测结果采取手术治疗、仪器正压通气、中西药
物治疗等方法解除睡眠呼吸障碍，改善其临床症状，预防心
脑疾病的发生。
-如何告别春节后症候群?
六大原则及六大妙招助你摆脱春节后症候群。
漫长的春节假期结束了，又得回到工作岗位，但是，“春
节后症候群”却也在此时纷纷出笼。长时间休假，生活、饮食、
环境变化、文化娱乐、生活单调等原因，让许多人心理、精神
上出现压力、寂寞感，不但吸烟、酗酒量高于平常。有些病患
的血清胆固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白，也比平常高出许
多。对于这样的结果，应该是过年吃出来的“高血脂症现象”。
根据某医院近三年来的统计可以看出，春节后门诊疾病，以
上呼吸道感染为最多，占30．7％、旅游腹泻症占28．5％、晕眩
症占24．5％、卒中占19．7％、车祸外伤占9．6％。至于慢性病
患则以心血管疾病、肾脏病、高血脂症、高尿酸血症、糖尿病
的病情控制较为不佳。主诉症状以疲劳、倦怠居多，占78．4％。
注意力不集中居次，占70．8％，其他占五成以上，其中又以中
年男性对身体状态表示不满意的在春节假期居多，占了三成
五，其次是中年女性占三成二，以及年轻女性占二成九。满
意度较高的则是老年男性和老年女性，分占五成七和四成八，
可见春节时的返乡团圆对老年人的寂寞和疏离有适度的关
怀和帮助。而过完春节后就会出现“春节后症候群”，除了会
让人活力丧失，持续疲劳外，还可能伴随着心理和身体上的
不适，例如：轻度发烧、淋巴结疼痛、肌肉无力与疼痛、畏光和
易怒、沮丧等。休了长假或生活调适不良而罹患慢性疲劳症
候群者，体内的免疫系统也会有异常现象，有段时间，人们把
慢性疲劳症候群称为“自然杀伤细胞缺乏症候群”。
对于慢性疲劳者，建议多
摄取富含营养的食物，有
维生素、镁、铁质(如：
包心菜、豆腐、坚果谷
物、肝脏及肉类食物
等)或蘑菇等多糖类食
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