| 《老年人不生病的智慧》中懂得不生瘸的智慧，掌握科学的方法，做一个健康、快乐、幸福、长寿的老年入。 健康快乐既是老年人生活的首要目标，也是他们全部生活的根本支点。不管你生活的“线”有多长， “面”有多广，“体”有多大，都要从健康快乐这个“点“出发。离开了这个“点”，其他一切均会失去光泽。 ——卫生部首席健康教育专家 洪昭光 每个人都有两位医生：一位是医院的大夫。一位是你自己；大夫靠药物赶走疾病。自己靠精神赢得健康。人一定要有这样的本领：既能够战胜逆境。也能战胜疾病，而且能战胜逆境与疾病共同向你发起的进攻。 ——全国政协委员、《光明日报》原总编辑 袁志发 关爱老年。不仅要做到老有所养，老有所安，老有所为。老有所乐，还要帮助老年人“老有所悟”。对于相当一部分老人来说，仅有物质生活的充盈并不等于幸福和快乐。在思维方式、生活方式越来越多元的社会环境下，他们还需要精神上的充实。想得开，想得通。想得远，想得深。 ——清华大学新闻与传播学院院长、《人民日报》原总编辑 范敬宜 21世纪，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，健康已经成为人们永恒的话题。社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的支持。拥有健康已成为人们不懈的追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福。更是关系社会和谐发展的大课题。我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。 ——卫生部保健局常务融局长 王捍峰 父母的健康，儿女的责任——子女送给老人的最佳礼物。不生病是每个老年人的最大心愿和追求，是老年人在这个世界上活得轻松、自在、健康、快乐的最基本保障。 |
| 第一章 饮食决定健康——食物是最好的医药 合理的饮食结构对健康最重要 冲绳岛人长寿的饮食方案 如何吃出健康 饮食牢记四句话 老年人饮食十大注意 老人早餐三宜三不宜 饮用酸牛奶需要注意 杂食有利于身体健康 饮茶清淡为宜 一天应补多少盐 餐前喝水利吸收 饭后饮茶弊端多 剩菜打包要谨慎 肉色发红食用要谨慎 喝绿茶，抗前列腺癌 体质不同吃不同水果 夏天常吃鸭肉不上火 滋补食疗有禁忌 常吃橘子可防癌 单吃是营养，混吃是毒素 第二章 养生之道——老年人的健康快车 春季养生应注意什么 立春多甜少点酸 清明气血要和谐 夏季养生应注意什么 秋季养生应注意什么 冬季养生应注意什么 唾液的保健功能不可小视 摄入蛋白质过多对健康不利 睡眠过多容易疲倦 夏季苦味食品宜多吃 冬季应警惕的疾病 中老年人泡脚应注意哪些问题 蜂蜜王浆助您延年益寿 枸杞益肝明目抗衰老 食物过敏杀手排行榜 抗抑郁药的副作用不容乐观 运动也能健脑 黑芝麻滋润强壮抗衰老 板蓝根不能当茶随便喝 山药补脾养胃助消化 第三章 留意身体信号——及早发现疾病，及早治疗 亚健康的表现及对策 排便带血可能得了痔疮 高血压背部撕裂疼痛紧急就诊 警剔吞咽困难 假牙不适及时处理 急性呼吸短促是病兆 足后跟行走痛是发炎 五官是健康的晴雨表 感冒有哪些病兆 慢性支气管炎的症兆 高血压有什么症状 心绞痛有何症兆 糖尿病有何症兆 脑血栓有哪些症兆 脉管炎有什么症兆 从舌苔看身体健康状况 老年人“三低”不可忽视 老人“气短”要当心 腰背疼痛警惕内脏 下肢寒冷可能是病兆 冠心病的身体征兆 第四章 防胜于治——预防乃健康之本 健康自测小常识 定期体检是对自己健康的负责 有下列征状应抓紧时间体检 过度紧张透支健康 年轻心态抗老化一 退休的心理调适 重视情绪锻炼 笑可以治病 发怒是典型的慢性自杀 老年焦虑症的治疗 老年抑郁症的治疗 第六章 日常起居——家庭健康生活方式攻略 老年人失眠有何法 居家铺地毯不卫生 空调仔细洗个‘澡” 严防室内有污染 不宜常用凉水冲脚 晚睡晚起为何有害 电器不宜集中摆放在卧室里 不宜使用隔夜龙头水 警惕家庭衣物的隐患 新衣服为什么也会含毒 晨练不宜穿纯棉衣服 醒后懒床5分钟 常睡软床不利健康 晨练后千万不要睡“回笼觉” 早睡早起好身体 谨防电视综合征 “空调”避暑危机四伏 第七章 生命在于运动——适当地运动让您更长寿 动一动，少病痛 老年人怎样合理安排运动量 老年人锻炼应注意哪些事宜 老年人运动的五大注意 避免运动的不良习惯 步行，最安全的老年运动 怎样预防运动时中暑 眼球运动可刺激并强化肝功能 预防老化的脚伸直运动 防止动脉硬化的有效体操 使精神振作的踏步运动 冬季锻炼防误区 大餐之前多运动 无汗运动也健身 “金鱼摆尾”治腰痛 登高延缓老化 提肛练习治痔疮 第八章 老年两性——最红不过夕阳红 正确地对待老年两性 性生活对老年人生活有意义 老年人再婚对身心有好处 老年人再婚对家庭社会好处多 再婚夫妇相处要和谐 再婚老年人是否应有性要求 老年人如何防止性衰老 适度的性生活能延缓性衰老 老年男子不宜随便补充雄激素 能够长寿的性行为 女性“性爱肌”的锻炼 秋季性生活应注意什么 提高性欲的“爱情食品” 补充维生素B2可提高房事质量 夫妻分床利健康 第九章 健康知识——安享晚年，一身轻松 老人噎食如何有效急救 老年人要注意的耳朵保健 老年人的牙齿保健 老人忌做的七种危险动作 一份行之有效的降血压食谱 降血脂该吃什么 “饭后百步走”该怎么走 维生素该怎么补 用酸奶制伏口臭 胡萝卜是个好东西 晚餐与病 午餐的六种理想食物 清晨饮水有利健康 痛风把好饮食关 家庭病房要怎么布置 |
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