| 高津文美子：面部瑜伽讲师。在美国、加拿大、日本进修过多种瑜伽。经历了高中教练、大学讲师阶段，之后主持了体现身体·美（Body Beauty）心（Mind）精神（Spirit）的重要性的“B.M.S交流会”。以“自然美精神”为中心开展各项活动，在世界各地进行静修会，目前在美国居住。 .. << 查看详细 |
| 卷首语 巧妙使用本书的方法 pre lesson 1 所谓的“面部瑜伽”是什么？ 通过面部瑜伽塑造美丽容颜 面部运动可以使面部肌肉和肌肤获得新生 提高面部瑜伽效果的8个要点 开始做面部瑜伽之前 pre lesson 2 准备运动 & after care（运动后的护理） lesson 1 塑造美丽容颜的面部瑜伽 1week 早上1分钟瑜伽 像兔子似的头部转动姿势 monday 使眼部焕发神采的面部瑜伽 tuesday 使唇部线条变得清晰，使唇部血液循环畅通的面部瑜伽 wednesday 恢复眼睛神采的面部瑜伽 thursday 通过运动胸部提升面部，重返年轻容颜的面部瑜伽 friday 使您的姿势变得优美，使面部轮廓鲜明、焕发神采的面部瑜伽 随时随地都可进行的面部瑜伽1 洗脸后进行的面部运动 lesson 2 向上推压，消除皮肤松驰的面部瑜伽1 week 早上一分钟瑜伽 弯曲膝盖的鳄鱼姿势 monday 减少颈部皱纹的面部瑜伽 .tuesday 消除眼袋，使眼睛部位变得清爽的面部瑜伽 wednesday 使摇摆的双颊拥有固定轮廓线的面部瑜伽 thursday 缓和眼睑松驰现象的面部瑜伽 friday 提升面部肌肉、下垂嘴角的面部瑜伽 weekend 刺激头皮，提升整个面部的面部瑜伽 随时随地都可进行的面部瑜伽2 在卫生间做的瑜伽 lesson 3 畅通血液循环、消除脸色晦暗的面部瑜伽 1 week 早上一分钟瑜伽 弯曲单膝的姿势 monday 改善新陈代谢、塑造透明肌肤的面部瑜伽 tuesday 再生压力造成的脸经暗肌肤的面部瑜伽 wednesday 缓和眼部黑眼圈的面部瑜伽 …… lesson 4 减轻皱纹、痘痘的面部瑜伽1 week lesson 5 瘦脸、塑造可爱小脸的面部瑜伽1 week follow-up lesson 从身体内部进行的面部护理 |
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