| 当受到压力困扰的时候，你是否觉察到身体内部的环境也在产品各种相应的变化？健忘、失眠、便秘、神经衰弱……这些都与你所承受的压力的有关！ 来试试解压食疗吧，本书教你怎样通过日常饮食来为自己做好压力的预防与治疗，同时还提出了搭配饮食疗法的生活小运动，帮你做心情SPA。 |
| 第一部分 观念篇 第一章 你的身体正在被压力侵蚀吗 压力指数检测表 第二章 不排除压力，会有什么后遗症 第三章 饮食对解压的帮助 从食物本身着手，是良好的自救方法 压力袭来时，要自感压力并控制压力 第二部分 食物营养篇 第一章 通过饮食补充脑部所需的营养 大脑为何如此需要丰富的营养 第二章 大脑所需要的营养 蛋白质 矿物质对于缓解压力有极大帮助 维生素是抗压不可或缺的营养素 葡萄糖 第三章 每天生活不可少的减压食材 鸡蛋：鸡蛋的营养素完全剖析 鱼头：世界公认的补脑营养素 豆类食品 中医观点中的补脑食物 第三部分 食物保健篇 第一章 情绪治疗 花草茶减压法 除压力的花草茶配方 香蜂欧薄荷茶 薰衣洋甘菊茶 薰衣草蜂蜜茶 茉莉蜜茶 轻食减压法 牛奶解压食谱 木瓜牛奶汁 牛奶杏仁西米露 炼乳草莓面包 香蕉解压食谱 香蕉牛奶汁 蜂蜜煎香蕉 香蕉三明治 晚餐减压法 晚餐食谱 黄豆糙米粥 燕麦花生粥 四神饭 第二章 排除环境压力的饮食疗法 培养适应环境的能力 防寒的食谱 栗子炖排骨 栗子炖鸡 枸杞怀山药炖牛肉 奶油起司烤马铃薯 防暑的食谱 荷叶莲藕粥 苦瓜沙拉 冬瓜肉片汤 凉拌料理 第三章 维生素c减压法 适合早餐饮用的减压果汁 苹果柠檬菠萝汁 柳橙香蕉苹果汁 番茄蜂蜜汁 午后的减压茶点 热柠檬蜂蜜茶 苹果优酪乳 夜晚的维生素c减压法 红枣茶 第四部分 症状治疗篇 第一章 消除身体疲劳 食疗帮助消除疲劳 消除身体疲劳食谱 梅子紫菜卷 芹菜苹果汁 番茄芹菜蔬果汁 怀山药炖猪脑 肉桂香茶 帮助消除疲劳的小方法 第二章 压力症状治疗 健忘 改善、增强记忆力的食谱 菠菜火腿片 绱枸杞核桃鸡丁 茉莉鸡肝汤 冰糖莲子 肉丝炒胡萝卜 鸡翅黄豆 舀I花生红枣粥 红烧肉 马铃薯泥 草莓菠萝汁 失眠 改善失眠的食谱 银耳汤 枸杞炒猪心 莲子芡实汤 蜂蜜藕粉 金针茶饮 百合茶饮 芹菜汁 |
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