| 预防痴呆和半身不遂 从一日三餐开始 改变不良生活习惯，保持血管健康 高血压患者及家人共同运用“四组点数法”，进行均衡饮食 改变不合理的饮食结构，使血压保持在正常范围 制定全家人共享的营养均衡的食谱 均衡营养，一目了然——简单的点数计算 高血压患者一天摄取的盐分计算 和家人一起吃出健康 奶、奶制品类菜谱 鸡蛋类菜谱 食谱要点提示 鱼、虾、贝类菜谱 肉类菜谱 豆、豆制品类菜谱 黄绿色蔬菜类菜谱 浅色蔬菜类菜谱 薯类、水果类菜谱 汤类菜谱 米饭、面食类 高血压患者如何巧妙用药 本书食谱中所用原料的1点（80千卡）的重量及胆固醇、钾的含量 供制定食谱时参考的营养成分一览表 标准量杯、量勺的使用方法 健康家人食品热量点数构成表 |
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