| 你知道饭后胃疼可能是胃溃疡吗？你知道肩膀酸疼可能是颈椎出问题了吗？你知道心脏是全身最累的器官吗？你注意过心脏的健康信号吗？只有认识身体机能，才能正确保养身体。 1 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。 2 体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常。 3 脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。 4 正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。 5 大便基本定时，每目1～2次，若连续3天以上不大便或～天4次以上为不正常。 6 每日进食量保持在1～1.5千克左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。 7 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。 8 成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。 9 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。 10 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。 |
| 第一章 头部和五官 头发 认识你的头发 健康头发的标准 头发问题反映健康状况 头发的日常保养 脑 脑的结构与分工 影响脑部健康的坏习惯 保证脑健康的日常保养 提高大脑基本功能——记忆力 脑是神经系统的重要部位 头部自我保健 提高睡眠质量，保证脑部休息 脑部疾病——中风的急救 脑部疾病——昏厥的急救 眼睛 眼睛的结构和视力 眼睛的日常保健 从眼睛症状看疾病 选择眼镜是眼睛保健的重要部分 耳朵 耳朵的结构与听力 保护你的听力 耳疾的预防与调养 耳的日常保健 突发性耳聋 鼻 鼻的结构与嗅觉 流鼻血的预防和治疗 摆脱鼻炎的痛苦 口腔 认识口腔 和口腔密切相关的口气 观舌头查健康 观嘴唇查健康 味觉异常辨病 牙齿 牙的生理结构 牙齿常见问题的处理 牙齿的日常保健 正确的刷牙方法 颌 了解颌关节 颌部健康的自我保护 脸 脸上的身体警讯 皱纹透露的秘密 从脸色查健康 从色斑查健康 五官不适传递内脏疾病信号 第二章 颈椎、背和两臂 第三章 五脏六腑 第四章 生殖系统 第五章 支撑身体的铜墙铁壁 附录 |
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